C-vitamin til efterår og vinter: Hvad er fordelene ved

Kulden er allerede begyndt at vise i horisonten. Borte er de dage, hvor høje temperaturer ledsagede os indtil aftenen, øjeblikke som vi plejede at gå ud med vores venner på en livlig sommerterrasse. Men med september-indgangen er der ikke andet valg end at vende tilbage til arbejde og i sidste ende til hele vores rutine så hurtigt som muligt, selv om det betyder at håndtere igen med trafikpropper, deadlines eller de mest autoritære chefer.

Det er rigtigt, at der stadig er et par måneder tilbage til vinteren for at begynde at gå. Og på trods af dette er der mange mennesker, der allerede fjerner frakker og tørklæder fra deres respektive frysere. I nogle byer som Madrid, Burgos eller Soria kan temperaturen falde i løbet af de kommende uger. Og selvfølgelig kan hele denne situation få os til at blive mere udsat for influenza og forkølelse.

Hvad er fordelene ved C-vitamin?

Af denne grund virker det meget vigtigt passe på dig selv og træffe visse foranstaltninger, så vores helbred ikke forringes. Og det er her det kommer ind scene vitamin C, et næringsstof, der indeholder mange fordele for vores krop og at vi vil gå langsomt detaljerede nedenfor:

Styrker vores immunforsvar

C-vitamin er et naturligt næringsstof, der hjælper styrke hele vores immunsystem. Det er en potent antihistamin, der kan gøre os mindre tilbøjelige til at fange influenza og koldt. Derfor anbefaler vi at du tager en god dosis af C-vitamin i nogen af dine morgenmad før du går på arbejde. Sikkert vil dit helbred takke dig.

C-vitamin er en stærk antioxidant

En anden fordel ved C-vitamin må gøres med reparation af væv og sår. Dette skyldes, at næringsstoffet har de mest reparerende virkninger på vores hud, organer, vener og arterier. Ligeledes indeholder dette vitamin potente antioxidanter, som vi kan styrke alle vores tænder og tandkød.

Afslut synsproblemer

Det er meget normalt, at visse mennesker, der når den tredje alder, begynder at lide synsproblemer, som senere kan oversættes til andre mere alvorlige forhold som katarakt. I denne forstand spiller C-vitamin en vigtig rolle for at forbedre synet.

Dette skyldes, at det øger hele blodforsyningen, hvilket vil resultere i, at begge øjne altid fungerer korrekt.

Reducerer udseendet af frie radikaler

Hver gang vi ryger en cigaret eller drikker alkohol, kaldes det frie radikalfrigivelse i vores kroppe, en komponent, der får os til at blive mere udsat for tobaksrøg.

I denne forstand er C-vitamin en stærk allieret til at angribe dem og dermed forhindre disse giftige komponenter kan skade vores organisme på lang sigt. Alt dette kan senere føre til mere alvorlige sygdomme lungekræft, bugspytkirtel eller lever.

Hvordan kan vi tage C-vitamin? Til den rige frugtsaft og frugtsalat

Nu hvor du er blevet opmærksom på vigtigheden af at tage C-vitamin, vil vi give dig en række ideer, så du kan nyde denne komponent af en helt naturlig måde:

Naturlig appelsinjuice Jeg ved ikke om dig Men jeg elsker personligt at starte dagen med en lækker appelsinsaft, friskpresset og uden tilsat sukker (Og hvis det er med pulp, bedre). På denne måde kan du drage fordel af alle fordelene ved C-vitamin og starte dagen med en god rytme af energi.
Makedonien af jordbær, mandarin, kiwi og vandmelon. Har du brug for en eksplosion af smag på din gane, der samtidig indeholder en høj koncentration af C-vitamin? Nå kan du forberede denne frugtsalat som en dessert til dine frokoster eller middage. Du kan også tilføje lidt stevia til din smag for at forbedre sin smag.

Der er kapsler og opløselige piller af koncentreret C-vitamin, men det er lige så tilrådeligt at tage direkte juice fremstillet af frugter, der er rigtige på C-vitamin, eller at spise frugt selv.

Juicerne kan være appelsiner, mandariner eller grapefrugtsaft om morgenen. Men ja, vi skal passe på ikke at tage vitamin C på en overdrevet måde, da nogle eksperter og læger anbefaler, at man kun tager en saft dagligt, især om morgenen, for ikke at overdrive det, og at deres bidrag til sukkerarter kan være kontraproduktive.

Så som vi allerede har fortalt dig på et tidspunkt, Det er mere hensigtsmæssigt og tilrådeligt at altid tage hele frugten i stedet for saft. Hvis du er interesseret i at lære mere om dette emne, anbefaler vi at du læser artiklen om Hvorfor det er bedre at spise hele appelsiner i stedet for juice. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnervitaminer