Hvilke fødevarer skal vi undgå, før vi går i seng?
Når du sidder på din sofa efter en dags arbejde, vil du ofte slappe af lidt og se tv og derefter gå i seng så hurtigt som muligt. Især hvis vi tager i betragtning, at den næste dag skal du komme i gang med dine batterier fuldt opladet.
dog Flere og flere mennesker har svært ved at sove. Dette kan skyldes mange grunde som stress eller angst.
Selvom skylden vi lider nogle gange fra søvnløshed Det kan også skyldes indtagelsen af en række fødevarer, som vi bør undgå så meget som muligt.
Mættede fedtstoffer
Hvem kan ikke lide at drikke noget rig og fedtet efter at have brugt al energi i at arbejde og deltage i alle vores professionelle opgaver.
Vi ankommer til køleskabet, og vi laver os en pizza, fordi det er noget, der sker på kort tid, og det tilfredsstiller os meget.
Men hvis vi misbruger mættede fedtstoffer så til stede i fastfood (burritos, hamburgere, pizzaer osv.) vil få vores tarmer til at fungere på tvangsfartøjer.
Og disse venner vil kun resultere i søvnløshed billeder, der naturligvis får os til at tage en ekstra tid til at falde i søvn. Husk at du bør undgå enhver rigelig mad inden du går i seng. Sikkert vil dit helbred takke dig.
Meget krydret mad
Her sker noget lignende med mættede fedtstoffer. Talrige ernæringsmæssige studier har konkluderet, at hvis vi misbruger krydret mad, vil vi kun forårsage, at der produceres en stor mængde syre i vores mave.
Derfor, når vi går i seng, er det meget sandsynligt, at vi lider af surhed, der kan nå hulrummet i vores spiserør.
I det lange løb skaber alt dette en stor følelse af kvælning og generel utilpashed, der naturligvis vil have en negativ indvirkning på det tidspunkt, hvor de falder i søvn. Chili peber, eksotiske krydderier, varme saucer ... Alt dette bør undgås, før du går i seng for at komme op meget bedre den næste dag.
Læskedrikke og læskedrikke
Næsten alle drikkevarer sødt med Fanta eller Coca-Cola indeholder et højt indhold af kulsyreholdigt vand. Gassen kommer kun til at gøre vores mave svulmer som om det kun var en ballon.
Derfor, når vi går i seng, vil vi kun føle de mest opsvulmede med det ubehag, det indebærer.
På den anden side er alle sodavand en god kilde til sukkerarter og stimulanser af alle slags, som kun fører til at gå på toilettet et par gange, før de falder i søvn igen. Hvis vi vil hvile og afbryde vores problemer, er det bedst, at vi sover vores otte timers stringens uden at skulle lide nogen form for afbrydelse, noget der bare ikke kommer med denne type drikkevarer.
Koffein generelt
Koffein kan være en stor allieret, når det kommer til at nyde ekstra ekstra energi, når vi skal arbejde i lange timer. Mener du ikke, at det er kontraproduktivt, når du vil hvile?
Derfor anbefaler vi stærkt at undgå koffeinforbrug mindst tre eller fire timer inden du går i seng.
Det samme sker med de såkaldte energidrikke, de er en ægte "boom" af koffein og andre sukkerholdige komponenter (blandt dem taurin), der kun får dine øjne "som retter" lige i det øjeblik du forsøger at sove . Det er endda sandsynligt, at du tager et par timer for at blive helt i søvn på grund af disse drikkevarer. Så jo længere du bliver fra dem, jo bedre. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
