Fødevarer til stranden dage: sandwich og sandwich
Med ankomsten af forår (Pas på med forår allergier!), det gode vejr kommer også, og med det ønske om ikke at vente på sommer og nyd en god dag på stranden.
Som det sker i de fleste tilfælde, hvor vi for eksempel har haft en dag med felt eller strand, sommetider har vi en tendens til at spise noget, og det er det, især ikke at miste solens tid.
Dette kan ikke være skadeligt, så længe det ikke gøres dagligt, selv om du følger en vægttabsdiæt eller bare bekymrer dig om din figur, kan du tage en række retningslinjer eller tips til at vide, hvad du skal spise på stranddagen.
Pas på sandwicher ...
Mange gange vælger vi den enkleste: at lave en lækker sandwich eller a sandwich. Som vi har sagt mange gange, er det slet ikke skadeligt, men den vigtigste forsigtighed, der skal tages, er at vide, hvordan man vælger påfyldningen, og hvad vi bruger som en dressing (olivenolie, tomatsauce, mayonnaise ...).
Selvfølgelig er antallet af ernæringseksperter, der falder sammen med at pege på brød (den mad, som normalt plejede at lave sandwicher) som et element, der kunne karakteriseres som kager, ikke så tilstrækkeligt eller sundt som du tror, steget. , ikke kun for de ingredienser, der er tilbøjelige til at blive anvendt ved fremstillingen, men for dets kalorieindhold og i sukkerarter.
Med hensyn til påfyldningen, hvormed vi skal tilberede sandwichene, må vi angive, at det bedste valg er at vælge dem lavt kalorieindhold fødevarer, såsom kyllingebryst, kalkun eller skinke kogt magert, eller grøntsager som tynde skiver af tomat, salatblade eller løgringe.
Det er altid bedre at vælge kalorier med lavt kalorieindhold, såsom mayonnaise lys, sennep, ketchup eller lys hvid ost spredning.
Når det kommer til brød, kan vi selvfølgelig vælge hele eller klid, selvom vi ikke kan lide denne type brød, eller vi ikke har den til rådighed, er det også godt at vælge brød.
... Og med skimmelbrødet
Hvis du mener, at skiveskåret brød er en sund mad til at omfatte i din daglige morgenmad og snacks, skal vi fortælle dig, at du sandsynligvis er forkert. Faktisk, som vi kort nævnt i de foregående linjer, er der flere og flere ernæringseksperter, der mærker det som kager. Hvorfor?.
Grundlæggende for dets høje kalorieindhold og for at indeholde ingredienser, der ikke er tilstrækkelige, som vi måske tror først.
I gennemsnit har en skive brødskimmel tendens til at tilvejebringe ca. 99 kcal fordelt på 1,1 gram fedt, 19 gram kulhydrater (heraf 3,2 gram sukker) og 0,47 gram salt ( hvilket svarer til 8% af det daglige referenceindtag for en gennemsnitlig voksen).
For ikke at nævne de ingredienser, der sædvanligvis bruges til tilberedning, som i mange tilfælde ikke er sunde: sukker, majssirup med høj fructose, vegetabilske olier (i de fleste raffinerede tilfælde, såsom raffineret solsikkeolie) ), en stor mængde tilsætningsstoffer (emulgatorer og konserveringsmidler) ...
Derfor, når du laver en frokost eller snack at gå til stranden eller poolen, især hvis det vi ønsker er sandwich, er det at erstatte brød til det fælles brød. Men ikke noget brød: Vi bør kassere hvidt brød og vælge brød lavet med fuldkornsmel. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerSommer mad
