Sådan træner du hjemme: trin for trin
Der er ingen tvivl om, at motion Det er vigtigt - og vigtigt - når det gælder at tage vare på vores helbred, skal vi holde så meget vægt som muligt baseret på vores højde og fysiske hudfleksion (find ud af mere information om den ideelle vægt, du skal have i henhold til disse og andre parametre), og hold os aktiv tid.
Faktisk om fordelene ved øvelsen har vi allerede ved mange lejligheder talt med, selvom det er værd at huske nogle af de vigtigste: det øger energiforbrug og fedtforbrug, hjælper med at tabe sig, sænker blodtrykket og reducerer Blodfedt (LDL-kolesterol og triglycerider) giver en interessant effekt mod stress og angst, hjælper med calciummetabolisme og virker effektivt mod muskelsmerter.
I forhold til den tid, der skal holde sportspraksis, er det mest tilrådelige, at den fysiske øvelse varer mellem 30 og 60 minutter, selvom det er klart, at hvis vi ikke har erfaring, og det er første gang, vi skal begynde med det, er det bedst at gøre det lidt efter lidt: første 5 minutter, derefter 10, 15, 20 ... så indtil vores egen organisme er i stand til at nå 30, 40 eller 60 minutter.
Selvom det er rigtigt, at flere og flere mennesker opmuntrer sig til at udøve udendørs motion (for eksempel gå en hurtig tur, løbe eller udøve en cykel), vidste du, at det også er muligt at øve sig hjemme? Det er klart, at det ikke er det samme, men som det siger siger ... mangel på godt brød er cookies.
Sådan træner du træning hjemme trin for trin
Den fysiske øvelse, som du kan øve dig hjemme, er meget varieret. For eksempel kan du have en motionscykel, en motionsmaskine eller en tredemølle derhjemme. Hvis dette er din sag, er øvelsen lige så enkel som at komme ned til arbejde og øve det i mindst en time; Ja, efter at have strakt sig godt.
Men hvis du ikke har en øvelsesmaskine eller motionscykel, er der intet problem: ved du, at du kan spille sport i dine daglige opgaver? For eksempel, hvis du skal rengøre huset eller rengøre gulvene, er det en god mulighed for at gøre det aktivt. Eller selv om du har trapper, hvilken bedre måde at bruge dem til at hæve og sænke dem i et par minutter? Det vil hjælpe dig med at styrke både balderne og benene.
På den anden side må du ikke glemme, at selv om du kan øve fysisk træning hjemme, er det vigtigt at kombinere det med træningspraksis, da fordelene er endnu større.
Billede | sirwiseowl emnerøvelse
