Menstruationssmerter: Når menstruation gør ondt
Forklaret hurtigt, og også mere eller mindre enkelt, kan vi sige, at menstruationen eller perioden består af løsningen og udvisningen af endometrium uden for kvindens krop. Hvis der ikke forekommer befrugtning, afbrydes det indre lag af livmoderen hver måned, og ægget udvises i form af blod gennem vagina.
Og hvor mange dage kan blødningen sidst? Normalt varer det normalt cirka 3 til 5 dage, selv om denne tidsperiode varierer i virkeligheden fra mange faktorer: kost og kost, som kvinden følger, stress og angst, lider visse sygdomme ... Og perioden opstår hver måned, hvilket betyder at hver 28 til 30 dage (i nogle kvinder kan det tage flere dage), forbereder din krop til ovulationen og endelig til menstruationscyklussen.
Hvad er symptomerne på menstruationspine?
Sandheden er, at for mange kvinder bliver ankomsten af menstruation hver måned en smertefuld oplevelse, som de ikke kan undgå. Faktisk anslås det, at mellem 25% til 60% af kvinderne har tendens til at lide af dysmenoré (svær abdominal og / eller bækkenpine, der forekommer før eller falder sammen med menstruation), mens mellem 1% og 15% har mere intens smerte (alvorlig dysmenoré).
Derudover vises andre relaterede symptomer, som lændepine (nyre) smerte, ovarie smerte, hovedpine, træthed, væskeretention, diarré eller forstoppelse, kvalme og opkastning, hævelse, irritabilitet og angst.
Hvorfor gør menstruation ondt?
Mange læger er enige om at påpege nogle syndere: prostaglandiner, kemiske stoffer findes i livmodervæggene, og det stiger indtil menstruation opstår, der er ansvarlig for livmoderkontraktioner.
Disse stoffer frigives under menstruation for at fremme afløbet af endometrium, og blandt andet har tendens til at øge følsomheden for smerter hos kvinder. Det er derfor, at menstruation gør ondt, og af denne grund - frem for alt - livmoderen og underkvarterets tendens til smerte.
Og hvad med resten af symptomer og ubehag? Årsagerne er også simple: de kan forklares præcist fra de forskellige funktioner i protaglandinerne.
Menstruations smerte behandling: hvordan man lindrer det
Der er nogle grundlæggende tips og retningslinjer, som hver måned kan hjælpe dig med at lindre smerten forårsaget af menstruation. De er følgende:
- Skift din kost: Følg en varieret og afbalanceret kost, der eliminerer raffinerede fødevarer og konserver. Fordel måltider hele dagen (husk at det er bedst at spise mellem 5 til 6 gange om dagen, fordeling af måltider og i små mængder). Under din egen menstruation kan du vælge noget sødere (såsom frugt og nødder som rosiner), og dem der øger serotonin, såsom pasta og brød.
- Eliminer disse fødevarer i menstruationsperioden: margarine og smørbrød, kaffe, chokolade, chips, salt, kager og drikkevarer med gas eller alkohol.
- Vælg følgende fødevarer: fuldkorn, friske grøntsager og frugter, brød, pasta, brun ris, hvidt kød, nødder og frø.
- Forbrug ølgær: Bryggergær er rig på B-vitaminer (det hjælper med at øge serotoninniveauet), såvel som zink og selen (de forbedrer den korrekte hormonfunktion).
- Lav en infusion med nogen af disse planter: Borage, salvie, Calendula, Verbena, Yarrow, Mørkhøns, Lavendel og Fennikel.
Billede | Sarah Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
