Rebound effekten

Den der hedder som rebound effekt Det bliver en af ​​de største bekymringer og en af ​​de vigtigste fjender af alle de mennesker, der følger en kost for at tabe sig.

Hvorfor? Grundlæggende fordi med den rebound effekt du ender med at genvinde den vægt, der oprindeligt var tabt under opfølgningen af ​​vægttab kost.

Analyser ikke kun hvad er det rebound effekt, men hvad er årsagerne til rebound effekten og hvordan man undgår rebound-effekten det bliver altid en grundlæggende mulighed eller et element at vide, før man følger en diæt, netop så at opfølgningen er optimal og det ønskede resultat opnås.

Hvad er rebound effekten?

Rebound-effekten betragtes som genopretningen af ​​de kiloer, der er gået tabt med et vægttab, når vægttabregimen er afsluttet.

Hvad er årsagerne til rebound-effekten?

Selv om der er flere årsager til rebound effekten, en af ​​de vigtigste er, at personen har tendens til at eliminere de vaner, der følges i løbet af kosten og vender tilbage for at genvinde dem, der førte ham til den overskydende vægt: for eksempel spiser han ikke sund og ja mange industrielle bagerier eller ikke ser mængderne, Han praktiserer motion og følger ikke en afbalanceret kost.

Vi kan også møde mennesker, der har fulgt en diæt, men lidt afbalanceret. De er normalt kostvaner, der eliminerer bestemte næringsstoffer eller fødevaregrupper, som til sidst ikke alene fører til farlige ernæringsmæssige underskud, men de har også en negativ indflydelse på det faktum, at personen ender med at holde fast i de fødevarer, der er forbudt i løbet af kosten.

Afskaffelsen af ​​øvelsen i fysisk træning er også en anden almindelig vane, der fremkalder den frygtede rebound-effekt, især fordi den går fra en mere aktiv livsstil (under diætopfølgningen) til et mere stillesiddende liv.

Sådan undgår du rebound effekten

  • Følg en kost af vægttab Foreskrevet og udarbejdet af en registreret diætist eller af en registreret ernæringsekspert. Denne kost skal give os færre kalorier, men absolut alle de nødvendige næringsstoffer, altid i sin rette foranstaltning.
  • Vægttab bør være progressiv: Det betyder, at det slet ikke er sundt for en person at tabe sig hurtigt, da det ud over at være meget sundhedsskadeligt også har tendens til at øge vægten hurtigere. Derfor er nøglen at tabe lidt efter lidt. Tålmodighed og konsistens i en kost er altid grundlæggende.
  • Fortsæt med at udøve motionDet er vigtigt ikke kun at opretholde den tabte vægt inden for hvad der ville blive betragtet som en ideel vægt. Det er også vigtigt at nyde godt helbred og en sund livsstil. Det er almindeligt, at når målvægten er gået tabt, tror mange på, at de allerede har opfyldt, og ikke kun slutter de ikke efter kosten, men de går videre til et mere stillesiddende liv. Dette er en fejl, der med tiden vil påvirke genopretningen af ​​tabt vægt.
  • Efter afslutning af kosten skal du følge en vedligeholdelsesdieSom sit eget navn angiver, er det vigtigt at følge en vedligeholdelsesdiæt, der hjælper med at ikke genvinde tabt vægt. Det må ikke opfattes som en kost i sig selv, da det er nok at altid vælge naturlige og fedtfattige produkter og forbruge kun de kalorier, vi brænder.

I Naturdietas | Sådan undgår du rebound effekten

Billede | Rachel Zack Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

15-Minute Trampoline Workout | Follow-Along Fitness | Health (Juli 2024)