Piloxing: pilates og boksning

pilates Det er en slags speciel øvelse, som selvom det er rigtigt, at de seneste år er blevet meget fashionabelt i vores land, er det oprindeligt en række øvelser designet af Joseph Hubertus Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede.

Målet er klart: udviklingen af ​​kroppens indre muskulatur, egen kropsstilling og balancen af ​​personen i sig selv. Faktisk kan vi blandt fordelene ved pilates fremhæve forbedringen af ​​rygsmerter, korrektion af kropsholdning, reduktion af lændehvirvel og cervikal smerte, øget fleksibilitet af både muskler og ledbånd og styrkelse af af muskulaturen (men uden at øge dens volumen).

Men i de seneste år er øvelserne af pilates de har udviklet sig til at udvikle et træningsprogram, der kombinerer det bedste af pilates og boxning, som er blevet døbt med navnet Piloxing.

Hvad er piloxing og hvad er det?

Som sit eget navn kunne indikere, Piloxing består af kombinationen af ​​pilates og boxing øvelser, som gør det muligt at blande aerobic øvelser med andre typer øvelser, der søger at forbedre og arbejde muskler og fleksibilitet i vores krop.

En af de vigtigste fordele ved piloxing er at det kan gøres hjemme, da det kun er nødvendigt at kende øvelserne godt, at have en mått og specielle handsker.

Det blev skabt af den svenske Viveca Jensen i Beverly Hills (USA), da hun blev tvunget til at trække sig fra balletten på grund af en skade og var dedikeret til at træne som instruktør i forskellige sportsgrene.

Hvem kan øve piloxing?

Piloxing anbefales til alle de mennesker, der ønsker at forbedre både deres fysiske kapacitet og deres kropsbillede, og vil gerne kende deres egen krop.

Da det er muligt at regulere både intensiteten og varigheden af ​​øvelserne, er den fysiske tilstand af personen ikke vigtig, langt mindre en hindring.

Hvad er dens vigtigste fordele?

  • Nyttigt til at tabe sig: primært fordi det er en aerob aktivitet, så det hjælper med at tabe sig.
  • Toner musklerne: overalt maven og skinkerne.
  • Forstærkning i kroppens selvkontrol: Hvad gør det muligt at nyde en større og bedre balance ved stabilisering af bagagerummet.
  • Forbedrer omsætning: Ved at øge hjertefrekvensen, favoriserer iltcirkulationen af ​​kroppen.
  • Forebygger smerter i muskler eller skelet: ved at styrke kroppen.
  • Forbedre fysisk udholdenhed.
  • Forbedrer stress og angst: Særligt nyttig for stressede mennesker og med angst.

Hvad er kontraindikationerne af piloxing?

Piloxing anbefales ikke til personer med muskel- eller skeletskader. På den anden side er det altid tilrådeligt at konsultere lægen, når du har kardiovaskulær sygdom.

Billeder | Media Assistentti / SATS Emnerøvelse

30-Minute At-Home Boxing Workout (Juli 2024)