Hvordan man tager sig af lungerne naturligt

den lunger de er anatomiske strukturer, der tilhører åndedrætssystemet, og som vi finder i thoraxburet. Som vi så i en tidligere artikel, hvor vi talte om lungernes hovedfunktioner, består det af to organer - den største i vores krop, der er dækket af en membran kendt som pleura, der beskytter og det giver dem den elastik, der letter deres bevægelser. Vidste du, at begge lunger ikke er lige de samme? Faktisk har den rigtige lunge tendens til at være større end venstre, da hjertet er placeret på det sted. I dette tilfælde, mens den højre lunge er opdelt i tre portioner kendt som lobes, er venstre kun opdelt i to.

Der er ingen tvivl om, at en af ​​lungenes hovedfunktioner er at udføre gasudvekslingen med blodet, der producerer i alveoli passage af ilt fra luften til blodet, samt passage af kuldioxid fra blod i luften. Vi kan også skelne mellem forskellige ikke-respiratoriske funktioner, da lungerne fungerer som et eksternt filter, hjælper med at fjerne stoffer og lægemidler og har et system af prostaglandiner (som forårsager bronkokonstriktion eller bronkodilation).

Tips til at tage vare på lungerne naturligt

1. Følg en varieret, sund og afbalanceret kost

Selv hvis du ikke tror det, vidste du, at alt hvad du spiser også påvirker lungernes sundhed? Faktisk er det på samme måde som for eksempel med andre vigtige organer i vores krop som det er tilfældet for nyrerne eller leveren, i det særlige tilfælde af lungerne er der visse beskyttende fødevarer, meget gavnlige, og andre, der i sidste ende ikke er så meget.

Særligt bemærkelsesværdige er fødevarerne rigeste i følgende vigtige næringsstoffer:

  • Antioxidant vitaminer: Som det er tilfældet med C-vitamin (citrusfrugter som appelsin, citron og grapefrugt, ud over kiwi, grønne og røde peberfrugter, broccoli og jordbær) og E-vitamin (fuldkorn, vegetabilske olier, hvedekim, margarine, mandel og jordnødder).
  • Omega 3: Det er en fedtsyre, der påvirker vores lunger på en meget positiv måde. Du kan finde det især i fiskeolie, fisk, fisk og skaldyr, hørfrøolie, sojabønner og grøntsager.
  • betacarotenos: gulerod, spinat, abrikos, melon og peberfrugter.
  • selen: Det er et mineral lige så gavnligt for lungerne. Du finder den i kød (rødt kød, kylling og lever), fisk og æg.

2. Undgå overskydende salt

Det er kendt af alt, at salt, der forbruges i overskud, bliver en stor fjende for vores nyres sundhed, men det, der ikke mange ved, er, at det også er for vores lungesundhed. Årsagen? Nylige undersøgelser har vist det de diæt rig på natrium øger risikoen for astma, eller forværre det i tilfælde af voksne, der allerede præsenterer det.

3. Røg ikke og kom væk fra disse områder med røg

Hvis du ryger sædvanligt, eller endda kun lejlighedsvis, kan du måske ikke vide, hvad der er nogle af de vigtigste konsekvenser af tobak. Det er klart, at en af ​​de mest kendte og populære har at gøre med de skadelige virkninger, der producerer i vores åndedrætssystem, hvilket fører til respiratoriske sygdomme som astma, bronkitis, lungeemfysem eller kroniske obstruktioner. Ud over andre mere alvorlige sygdomme, såsom lungekræft, larynx kræft og pharyngeal cancer.

Men vidste du, at det også er negativt for stort set hele din krop? Forøger risikoen for gastrit, mavekræft, sår, halsbrand, øger risikoen for myokardieinfarkt, angina, hypertension, hjertesvigt, arteriosklerose, tab af libido og impotens.

Der er ingen tvivl om, at den bedste anbefaling, der kan gives, hvis du vil tage sig af dine lunger, er at undgå cigaretter og også de områder med røg, så du ikke bliver det, der er populært kendt som en passiv ryger. Og det skal vi tage højde for, at mens 15% af røgen, der kommer fra cigaretten, indåndes af den person, der ryger, er 85% spredt i luften.

4. Hvis du kan komme væk fra de store byer

Vi har for nylig lært, at risikoforurening i Madrid allerede er nået på samme niveau som i hele 2014 og overstiger 194 gange de lovlige og sunde grænser for kvælstofdioxid. Det er naturligvis et meget højt forureningsproblem i de store byer i verden; noget, som myndighederne allerede ved, og på hvis problemer de forsøger at handle. For eksempel at komme ind i centrum af London i bil fra 2011 skal du betale 14 euro om dagen, mens i Rom kan du kun flytte, hvis du er hjemmehørende eller arbejdstager efter at have betalt et bestemt beløb.

Derfor, når du kan, En fremragende mulighed er at gå til landet og nyde den friske og rene luft. Det vil hjælpe dig med at forynge både dit sind og din krop, og giver dig også mulighed for at nyde en hyggelig dag i selskab med din familie eller venner.

5. Infusion til lungerne

Der er visse medicinske planter, der kan være til stor hjælp når det kommer til afgiftning og tager sig af lungerne på en helt naturlig måde. Denne gang vil vi lave en infusion med følgende ingredienser: 1 tsk lakrids, 1 tsk salvia, 1 tsk timian og 1 kop vand.

Dens forberedelse er meget simpel: kog i en gryde svarende til en kop vand. Når vandet når kogepunktet, tilsæt krydderurterne i de angivne mængder, lad det koge i 3 minutter. Efter denne tid slukke varmen, dæksel og lad hvile endnu 3 minutter. Til sidst smug og drik.

Bemærk: Denne infusion kan ikke tages under graviditet, af personer, der tager medicin med kortikosteroider og mod højt blodtryk.

Billeder | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Gratis Lyd healing - Opnå dit vægtmål med maven i balance (Juni 2024)