Tips til at nyde en god og sund jul

Under juleferien spiser traditionens mærker meget mere end i andre uger af året, og visse mennesker ender med at tage mere kød og fisk end normalt. Følgende gode vaner på disse datoer er mulige, for hvilken planlægning og kontrol er nødvendig.

Måltider og middage er det dominerende tema for sådanne parter. Et af de kendsgerninger, der gør måltider, er rigelige, skyldes den sociable. Tradition får folk til at samle sig i et hus eller en restaurant, men altid med en fællesnævner: et bord og en mad. På denne måde bliver delikatesser en undskyldning for at holde disse møder og er det vigtigste grundlag for fejringen.

Ritualerne, både religiøse og hedenske, markerer de dage, hvor du skal spise mere eller mindre, og mange mennesker vender sig til det, følger traditionerne og spiser rigeligt.

Tidligere var de bedste måltider forbeholdt de mest specielle lejligheder, da kød og fisk blev henvist til bestemte dage, mens resten af ​​ugen blev forsøgt at passere med noget mindre vigtige retter, såsom brød, kartofler eller bælgfrugter .

Tiltalende gæster er en anden grund til, at du ender med at spise meget mere i disse dage. Når du går til et sted for gæst, skal du opføre sig, spise hvad de giver dig, prøv nye delikatesser og smag, og spis næsten alt. Og i overskud.

Sådan spiser du sundere

Efter en række tips kan du spise sundere, redde linjen og ikke blive fed i julen. I visse måltider og middage kan grøntsager og bælgfrugter indføres uden at det er kedeligt.

Tilbered en grøntsagssuppe først, før kødet; ledsage sekunder med nødder eller bælgfrugter, læg en spyd med frugt og grøntsager som en forretter eller tilbud ananas eller citron sorbet, når middagen er forbi.

Vand er den bedste allierede for alle slags mad. Selv om det ikke er nødvendigt at drikke alkohol i disse dage, anbefales det ikke. Det er bedre at forbruge noget kvalitetsvin, vand og et glas likør til nougat. Med dette vil vi føle sig meget bedre næste dag, og fordøjelsen bliver hurtigere.

En anden måde at lave måltider lettere på er at spare snacks, for at gå til den første og anden ad gangen. Mens en unik skål, mere kraftfuld og kvalitet, kan være den bedste mulighed for at spise mindre, på en sund måde og smag de desserter, som vi alle vil have.

Efter en god frokost eller middag som jul, er det tilrådeligt at afslutte dagen med noget frugt og fiber. Det er den bedste måde for kroppen at fortsætte med de sædvanlige spisevaner.

Vaner at være sundere

Parterne flytter skemaer og vaner, men mange af dem kan følges, så de føler sig bedre fysisk og psykisk. Stå op mere eller mindre på samme tid og hold rutinen Det vil hjælpe os med ikke at blive båret væk af de lange fest. En stor morgenmad vil også gøre organismen ren og vi vil ikke være så sultne når det kommer til at spise.

At spille sport ved jul hjælper med at holde trit med vores tidsplan og det sunde liv, vi praktiserer. Øvelsen vil bevare vores krop til at klare binge, slappe af sindet før så mange helligdage og stress, og hjælpe med at balancere kroppen.

Hvad vi bør undgå i disse ferier

For at nyde en god og sund jul er det bedre at planlægge alt for ikke at stresse eller ikke at købe de nødvendige delikatesser, fordi de er forbi.

Organisationen er nødvendig for ikke at bruge mere end nødvendigt for at finde dyrere mad end normalt. Hvis vi køber det, vi har brug for før, sparer vi penge og tid.

Et andet tip er ikke at angribe og misbruge appetitvækkere eller tapas, så bliver vi for fulde på den første og anden plade, og vi kommer til at falde i juleoverskridelserne.

Hvordan kan vi undgå juloverskridelser?

Eksperter vurderer, at i julen generelt vi plejer normalt at have et gennemsnit på 3 kilo, noget der oversætter til det, om få dage kommer vi til at forbruge absolut de samme kalorier, som vi ville spise, for eksempel i løbet af en uge på et hvilket som helst andet tidspunkt af året.

Men hvis du er en person, der er bekymret for overskud, og frem for alt diæt og for dit helbred er der en række grundlæggende tips, der vil hjælpe os meget i løbet af julen, især hvis vi ikke vil gå ned i vægt, eller hvis vi har relaterede problemer som f.eks. hypertension, den sukkersyge, eller vi laver en slankende kost. Vær opmærksom på de råd, vi foreslår:

  • Glem ikke at rødvin er mindre opfedning end hvidvin. Men pas på, at mange ernæringseksperter af anerkendt prestige (som det er tilfældet med Julio Basulto), husk at vin ikke er sund.Kort sagt, enhver drik, der indeholder alkohol, er virkelig sundhedsskadelig.
  • Langt fra disse parters nerver og spænding ville en god henstilling være at spise afslappet og afslappet, et problem, der vil hjælpe os til ikke at lide overvægtige, som vi mødtes for et par dage siden.
  • udføre øvelse både dagen før middage eller måltider og lige efter dem, den næste dag, hvis du ønsker det, er en anden rigtig positiv mulighed, da vi vil forbrænde de kalorier, der forbruges, at vores krop ikke har brugt på grund af de overskud.
  • Hvis du er diabetiker, husk at der er en række typiske slik og nougat uden sukker specielt lavet til diabetikere.

Selvfølgelig anbefaler vi specielt noget endnu vigtigere: Nyd denne jul med glæde, begejstring og spænding, men frem for alt under hensyntagen til en meget vigtig maksimal: vær glad. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerjul

VLOG | 10 tips - Get Healthy With Me + Hvad spiser jeg på en dag? (Juli 2024)