Fødevarer, der øger spiritus og forbedrer humør

Hver dag er meget almindelig, sædvanlig og endda blevet betragtet som "normal", at mange mennesker føler sig stressede eller ængstelige. Livets tempo, som vi fører, forhindrer os i at hvile og afbryde en smule fra vores rutine, hvilket i det lange løb den daglige stress kan blive alvorlige sundhedsproblemer: nedsat forsvar, øgede infektioner, vi bliver ofte syge flus eller forkølelse, føler vi ubehag i maven. Det er derfor ekstremt vigtigt at føre et stille tempo i livet og dermed bevæge sig væk fra nervøsitet, stress og angst (kort sagt er nøglen at vide, hvordan man håndterer følelser).

På den anden side fodring Daglig er lige så grundlæggende, da det vi spiser hver dag, vil være afgørende ikke kun i vores helbred, men også i vores egen sindstilstand, at kunne forbedre det eller blot ændre det til negativt.

den fødevarer, der øger stemningen har i deres sammensætning en række essentielle næringsstoffer, der er i stand til at fremme frigivelsen af serotonin i vores krop; Som du sikkert ved, serotonin er et stof, der forbedrer vores humør ved at forbedre følelsen af velvære og fornøjelse. Også bemærkelsesværdige fødevarer med højt indhold i tryptophan (aminosyreforløber for serotonin) og essentielle fedtsyrer (som forbedrer dannelsen af neurotransmittere i hjernen).

frugter: bananer og kiwier.
Tørret frugt: valnødder, hasselnødder, mandler, jordnødder, tørrede figner, pistacienødder, datoer og rosiner.
Naturlig korn (uden tilsætningsstoffer).
frø: solsikkefrø og græskarfrø.
grøntsager.
krydderier: muskatnød
Mælk og ost.
planter: aften

På den anden side skal vi overveje, hvilke fødevarer der ikke ville være tilrådeligt, når det gælder forbedring af vores humør, netop fordi de reducerer serotoninniveauerne, især når de forbruges i overskud.

Vi bør undgå eller reducere følgende i vores kost:

Alkohol.
Drikkevarer rige på koffein og kaffe.
Raffineret sukker

Du skal også huske vigtigheden af ikke blot at følge en sund livsstil, men også at øve regelmæssigt motion hver dag, hvilket vil hjælpe dig med at nyde et meget sundere liv, og frem for alt vil det gøre dig lykkeligere.

Billeder | Hamed Saber / Fernando Stankuns Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.