Første symptomer på høstet asteni og hvad man skal gøre for at reducere dem

Populært kendt af navnet på efterårsdepression, sandheden er, at hans mest korrekte medicinske navn er det høstende asteni, sæsonbetinget affektivt syndrom eller simpelthen den ene sæsonbetinget affektiv lidelse (TAE). Men hvad er det, og hvad består det af? Og frem for alt, hvorfor påvirker det os hvert år hvert efterår?

Sandheden er det, der forklares på en nem og enkel måde, vi kan definere denne lidelse som en mildt, midlertidigt syndrom Det har tendens til kun at vare et par dage eller et par uger, der er karakteriseret ved udseendet af en serie af symptomer karakteristisk og egen, der normalt forekommer specielt for a dårlig tilpasning af vores krop til sæsonmæssige ændringer, på dette tidspunkt til ankomsten af ​​efteråret.

Årsagen til, at dette syndrom opstår, skyldes faldet i temperaturen og især i reduktionen af ​​antallet af timer lys, som vores krop opfatter, hvilket forårsager ændringer i vores sindstilstand såvel som i vores egen biorhythm.

Den seneste statistik viser, at den har en tendens til at påvirke omkring 6% af befolkningen, især kvinder mellem 40 og 55 år, selvom det også kan påvirke mange mænd fra denne alder.

Hvad er symptomerne på asteni eller efterårsdepression?

Symptomerne forårsaget af høstet asteni er tydelige, især hvis de opstår kun få dage eller uger efter begyndelsen af ​​efteråret.

Det er almindeligt, at folk, der lider af det, føler sig trætte, triste, apatiske, deprimerede, har svært ved at sove og koncentrere sig. Desuden er det almindeligt, at de føler sig trætte, med lidt lyst til at gøre ting, det er endda normalt, at de har svært ved at lave hverdagens opgaver.

Hvad er dens årsager? Hvad får det til at virke?

Hovedårsagen til udseendet af høstet asteni findes i selve ankomsten af ​​efteråret. Men det er indlysende, at denne sæson ikke har "fejlen" alene, men snarere ankomsten af ​​kulde, hvilket medfører et fald i temperaturen og mængden af ​​lette timer, som vores krop opfatter, hvilket i denne periode af år har tendens til at være mindre.

Vi skal huske på, at sollys er afgørende for produktionen af ​​melatonin og serotonin, to væsentlige hormoner til vores humør, reguleringen af ​​sult, kropstemperatur eller energiproduktion. Og er det Når sollyset falder, har vi mere søvn (en større mængde melatonin produceres) og vi føler os mere triste (mindre serotonin produceres)

Nogle omstændigheder, der stiger, hvis vi tager højde for, at vi gik fra nogle få måneder af varme og meget sollys til en meget køligere tid og med mindre solstik. Derfor forårsager dette a biologisk lidelse som forårsager udseendet af de nævnte symptomer og angivet i det foregående afsnit.

Tips til at reducere symptomerne på høstet asteni

Vidste du, at det er muligt reducere og lindre symptomerne på asteni eller efterårsdepression? Faktisk er det ekstremt enkelt og nemt; er mere, efter det naturlige råd, som vi foreslår dig, så vil du endda komme til at forhindre det, hvis det endnu ikke har påvirket dig. Bemærk:

  • Se din kost: Vælg at følge en varieret og afbalanceret kost, der er rig på vitaminer, mineraler, fibre, proteiner, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Alle disse væsentlige næringsstoffer er afgørende for at opretholde en god funktion af nervesystemet, samt at stimulere produktionen af ​​neurotransmittere, der er i stand til at regulere følelser og vores humør.
  • Vælg for sæsonbetonede fødevarer: I denne sæson kan vi nyde mange nærende fødevarer karakteristisk for efteråret. De understreger fignerne (og de tørrede figner), persimmoner, svampe og appelsiner.
  • Respekter søvnmønstre: Det er grundlæggende, når man hviler godt. For dette er det vigtigt at sove de nødvendige timer og fastholde en fast tidsplan både ved sengetid og for at komme op.
  • Øv fysisk træning: At holde sig i orden og øve motion er afgørende, når det gælder at tage vare på vores helbred. Derudover vil vi slappe af og øge udskillelsen af ​​hormoner, der vil hjælpe os til at føle os bedre. Det er selvfølgelig vigtigt at øve daglig, i mindst 40 minutter hver gang.

Som vi ser, er det en mere almindelig lidelse end vi måske tror, ​​som påvirker mange mennesker hvert år. Men heldigvis har det kun tendens til at vare et par dage, og det er også meget simpelt at forhindre det eller reducere dets symptomer. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge.Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerefterår

Technical debt isn't technical - Einar W. Høst (Juni 2024)