Hvorfor er det ikke godt at drikke sukkerholdige sodavand, når vi tørster

Behovet for at indtage væsker styres af en region af diencephalonen, der er ansvarlig for styringen af væskesystemet i vores krop. Denne region er kendt som hypothalamus og er ansvarlig for at sende ordren til at drikke væsker, når det opdager, at både vores blod og resten af de organiske væsker er tæt på overdreven tæthed enten på grund af en stigning i koncentrationen af salte i vores krop eller på grund af vandunderskuddet.

Faktisk vidste du, at vores krop har to forskellige detektionssystemer, hvorigennem det hele tiden rapporterer til hypothalamus? En af dem måler spændingen til stede i hjertets vægge, der informerer om mængden af blodcirkulation. En anden måler mængden af opløste salte i blodet. Til gengæld kan tørstens hovedfornemmelse komme fra receptorer, der findes i munden, tørsten opstår, når fugtighedsniveauet er reduceret, og både munden og tungen tørres ud.

Af den grund i virkeligheden tørst er en fornemmelse, som vores hjerne udsender for at advare os om, at vi skal indtage væske. Men at hydrere ordentligt er ikke noget væske værd, som det f.eks. Er tilfældet med forfriskninger eller sukkerholdige drikkevarer. Desuden vælger disse væsker en fuldstændig fejl, når vi føler tørst.

Årsagen er åbenlyst: det høje indhold af sukker, der er til stede i denne type drikkevarer, forårsager en større følelse af tørst, øger det. Som følge heraf er det selvfølgelig, at når du er ved at tage en slurk, føler du tørst er reduceret (især hvis drikken er kold), sandheden er, at et par minutter senere vil du føle din tørst øget, "tvinger" dig til at drikke sodavand hos voksne beløb. Lad os sige, at det er en ond cirkel, der er meget vel studeret.

Hvis du også vælger en sukkerholdig drik med koffein (som for eksempel er tilfældet med den populære Coca Cola eller Pepsi), ville det være en endnu større fejl i betragtning af at Koffein vil få os til at miste mere vand med urin og forårsage dehydrering.

Det bedste at slukke tørst? Uden tvivl den vand. Mængden at drikke vil afhænge af hver enkelt behov, selv om det i de fleste tilfælde er nok at sluk tørsten med to glas vand.

På den anden side, hvis du har praktiseret meget intens fysisk træning eller i mere end 90 minutter, er det bedst at vælge sportsdrikke rig på mineralsalte, nyttig og passende til udskiftning af de forskellige elektrolytter, som vi har tabt med sved. Vær det som det er, er nøglen ikke at vælge sodavand eller sukkerholdige drikkevarer for at slukke tørsten, for langt fra at reducere det vil øge den. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnersukker