Anbefalet dagligt antal olivenolie
Den der hedder som Middelhavet kost Det bliver et klart eksempel på, hvordan en afbalanceret kost skal være, især fordi den indeholder et helt sæt sunde fødevarer, der kun bringer fordele, egenskaber og ernæringsmæssige dyder til vores krop.
Ikke forgæves, blandt de mest fremragende fødevarer eller fødevaregrupper, som vi kan finde omfatter grøntsager og frugter, fisk, bælgfrugter og sunde fedtstoffer (som den maksimale repræsentant for denne gruppe finder vi olivenolie).
Præcis, i hvad der refererer til de vigtigste egenskaber af olivenolie, det skiller sig ud fordi det er en sund olie især rig på E-vitamin (således bliver en stærk antioxidant) og oliesyre (Nyttigt til reduktion af højt kolesteroltal). Ikke forgæves, hvis 73% er monoumættede fedtsyrer, den har 13,3% mættede syrer og 8,3% flerumættede syrer.
Og blandt sine mest interessante ernæringsmæssige fordele er det nyttigt i tilfælde af forstoppelse og fedtholdig, især når du tager en skefuld olivenolie fast hver morgen.
Selvom vi ikke bør glemme kalorier fra olivenolie, da det er en betydelig katolsk olie. Faktisk giver 10 gram olivenolie (ca. en spiseske) ca. 90 kalorier.
Det er derfor interessant at opdage Hvad er den anbefalede daglige mængde olivenolie at nyde sine vigtige ernæringsmæssige fordele, men uden "misbrug".
Hvor meget olivenolie tager du hver dag?
Forglemmelse af den ene side af dens høje kalorieindhold er det vigtigt at se på dets høje indhold af sunde fedtstoffer og de ernæringsmæssige fordele, det bringer til vores krop at indse, at det er stærkt anbefalet tage hver dag olivenolie.
Når det var almindeligt for vores bedstemødre eller bedsteforældre at drikke et halvt glas olivenolie på en tom mave hver morgen.
dog Det er tilrådeligt at tage tre spiseskefulde om dagen olivenolie, hvilket svarer til ca. 50 gram olivenolie. Ja, Det er vigtigt, at mindst en af disse scoops tages på en tom mave.
Det er hensigtsmæssigt ikke at tage mere end dette beløb og omfordele det gennem måltiderne, da hvis vi for eksempel laver salat eller kogte grøntsager og tilføjer olivenolie, skal vi tage højde for det for ikke at overskride forbruget, da det tager mere end det anbefalede beløb, kan det medføre kardiovaskulære problemer og vægtforøgelse.
Derfor tager 3 spiseskefulde om dagen vil vi drage fordel af dets vigtigste ernæringsmæssige dyder, som hjælper os med at forbedre kontrollen med diabetes og forhøjet blodtryk for at forhindre visse kræftformer (såsom bryst eller tyktarm) og forbedre vores kardiovaskulære sundhed.
Billede | Sikachu! Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerolie
