Hvordan man øger lykkens hormoner
Det kan synes at lykke er simpelthen en følelsesmæssig tilstand, men sandheden er, at lykke også opstår fra vores krop og mere præcist fra vores hormoner. Endorfinerne er så de berømte "lykkens hormoner", som vi vil tale til dig og - bedre - vi vil lære dig at øge dem.
Hormoner, som du ved, er stoffer, som vores krop producerer, der er ansvarlige for at regulere alle former for funktioner i vores krop, fra vækst eller vægt til amning eller arbejde. Selvom det virker utroligt, er der hormoner i vores krop, der påvirker vores humør, og hvis vi kan aktivere dem, kan vi øge vores følelse af glæde.
Hvad er endorfiner?
Vi har allerede sagt det endorphiner er hormoner, som kroppen udskiller, og det giver os en følelse af lykke, men lad os se mere om det. Produktionen af endorfiner forekommer i hjernen fra to kirtler: hypothalamus og hypofyse.
Ifølge specialister er disse stoffer, som vores krop naturligt producerer, sammenlignelige med virkningerne af glæde, der opstår med lægemidler stammende fra opium, men uden de ødelæggende konsekvenser af afhængighed.
Vidste du, at endorfiner og kærlighed er nært beslægtede? Nogle mennesker tror måske, at det er en førsteklasses kitsch, men at blive forelsket genererer endorfiner og derfor denne følelse af lykke, glæde og eufori, der opleves specielt i begyndelsen af et forhold.
Dette fremgår af forskellige forskere, som gennem forskellige undersøgelser har bevist, at stigningen i produktionen af endorfiner er i forelskelse.
Hvordan man øger lykkens hormoner
Bliv forelsket
Virkeligheden er, at selv om det er dejligt at være så lykkeligt forelsket, er det ikke noget, man kan planlægge at gøre med nogle vilje ... desværre kan kærlighed være noget mere kompliceret. Men den gode nyhed er, at der er mange andre måder at øge lykkens hormoner i vores hjerne, og mange af dem kan du starte i dag.
Genoplev glade minder
Videnskabelige studier har vist det endorfiner øges ikke kun, når vi lever en lykkelig situation, men også når vi husker dem. På denne enkle måde kan vi forbedre vores følelse af lykke takket være de lykkelige øjeblikke, der trøster os til at huske igen. Forestil dig også glade ting i fremtiden, vil iværksætte dine hormoner af lykke.
Gør motion
Fysisk træning er en stor motivator for produktionen af endorfiner. Blandt dem anbefaler vi løb, svømning, skøjteløb og cykling. Men du kan også vælge andre sportsgrene, der passer til dig, eller for eksempel aerobic-klasser. Du kan også øve en slags dans som hip hop, salsa eller noget, som hjælper din krop til at bevæge sig.
Du kan også vælge mindre krævende fysiske aktiviteter som yoga eller vandreture i et afslappende miljø, stranden, en park eller landskabet kan være gode muligheder.
Hvis det er motion, kan vi ikke stoppe med at nævne en af de mest endorfinproducerende aktiviteter: sex. Behagelige seksuelle forhold, eller endda kys og sensuelle kærtegn kan hæve vores følelse af lykke, og -en ekstra bonus-reducere stress og hjælpe med at undgå søvnløshed.
Skrat og smil
Et andet trick til at øge endorfiner er at grine. Latter har ikke alene til følge at øge produktionen, men også - som man arbejder gennem latterterapi - kan forbedre genopretning af sygdomme eller lindre andre. Deltag med venner, der får dig til at grine, se din yndlingskomedie igen eller hvad du finder, men grine. Dit helbred vil utvivlsomt takke dig.
Spis chokolade
Det ved du sikkert allerede chokolade bliver en af de bedste fødevarer til at føle sig godt og lykkeligere. Som nogle videnskabelige undersøgelser har vist, skyldes det tilsyneladende, at denne lækre mad stimulerer produktionen af endorfiner i vores krop.
Årsagen skal findes i nærvær af en stimulant, kendt som phenylethylamin, som i kroppen udøver den samme effekt som at blive forelsket. Mens dets sammensætning i koffein og theobromin hjælper med at forbedre humøret og øge serotoninniveauerne i vores hjerne.
Nøglen? Spis hver dag et stykke chokolade, helst sort (det vil sige at have mindst 65 eller 70 procent kakao). Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
