Hvordan laver müsli

Hvis du vælger en varieret, afbalanceret kost, og frem for alt så sund og sund som muligt, er der ingen tvivl om, at müsli Det kan blive en fremragende naturlig mulighed både morgenmad og snack, der er en meget komplet mad. Den består af en blanding af korn (især havre og rug), frugter (såsom æbler og druer), nødder (såsom rosiner, hasselnødder og valnødder) og hvedekim.

På forbrugstidspunktet er der også forskellige muligheder: det kan tages med mælk, yoghurt eller juice. For dette er det bekvemt at blande det godt, så müsli er integreret med fødevaren.

Blandt de vigtigste kvaliteter og fordele vi må understrege, at det er en mad, der hjælper med at regulere vores intestinale transit, styrker og skærper sindet, giver energi og er også en god fysisk stimulans af kroppen netop på grund af dens energiske kraft. Fra et næringsmæssigt synspunkt er det rig på kulhydrater, lipider som flerumættede fedtstoffer, fibre, proteiner, B-vitaminer og mineraler.

Ingredienser til at gøre mysli

  • 1 spiseskefulde havregryn
  • 3 spiseskefulde vand
  • 1 håndfuld nødder til smag: rosiner, hasselnødder og valnødder
  • Halv et æble
  • 4 spsk af almindelig yoghurt (kan være sojamelk yoghurt)
  • Valgfrit: panela, sukkerrør honning eller hele rørsukker som sødestoffer. Du kan også tilføje naturlige papirstop.

Skridt til at gøre mysli

  1. Natten, før du spiser mysli (hvis du for eksempel går til morgenmad), lad blødgør skeen havregrynflager i en skål eller skål med tre spiseskefulde vand.
  2. Dagen efter afløb havregrynene.
  3. Skræl et æble og skær det i halvdelen.
  4. Sæt de rullede havre i en kop eller skål, hvor du skal spise den, rist æblet og tilsæt 4 msk yoghurt.
  5. Indsæt nu de nødder, du kan lide mest.
  6. Sæt efter ønske med panela, sukkerrør honning eller hele rørsukker.

Det endelige resultat er følgende. Lækker, tror du ikke? En naturlig og meget nærende dessert, ideel til at starte morgenen med energi:

Hvorfor er det bedre at lave mysli hjemme?

Meget simpelt, fordi du ved, at det er et hundrede procent naturprodukt, som du har udarbejdet. Du kan dog også købe forarbejdet müsli i supermarkeder, herbalister og helsekostbutikker. Selvfølgelig bør du være opmærksom på ingredienserne og vælge kun den naturlige mysli, ikke sukker.

Det er tilrådeligt at undgå den mere kommercielle udgave af mysli, som normalt er knap og meget rig på sukker. Denne mulighed er ikke sund eller tilrådelig fra næringsmæssigt synspunkt.

Billeder | Manuel QC / cyclonebill