Æblet er ideelt til vægttab: dets vægttab egenskaber

den æble Det er en yderst lækker frugt, som udover at give egenskaber til vores krop og være grundlæggende i en sund og afbalanceret diæt, giver også interessante fordele for at tabe sig og tabe sig.

Som vi allerede vidste i vores artikel dedikeret til fordelene ved æblet til at tabe sig, er det fra et ernæringsmæssigt synspunkt rige på fiber, hvilket hjælper med at reducere forstoppelsen, der i mange tilfælde er så til stede i slankende kostvaner.

Indeholder æblesyre, så det hjælper med at eliminere og mobilisere de fedtstoffer, der akkumuleres i vores krop, og derfor behøver vores krop ikke.

Det står også for dets meget lave kalorieindhold og fedtindhold, således at 100 gram æbler kun bidrager med kun 52 kilokalorier og kun 0,4 gram fedt.

Sandheden er, at vi ikke kan undervurdere æblecider eddike at tabe sig, da det ikke indeholder kalorier, hjælper med at reducere appetitten og fremskynder forbrændingen af ​​fedtstoffer.

Hvordan man bruger æblet til at nyde sine slankende fordele

Sandheden er, at æbler skiller sig ud for at være utroligt alsidige frugter, således at diæt kan tilintetgøres ensartet alene - individuelt - eller kombineret med andre fødevarer med magt eller slankende virkning.

For eksempel godt vasket og spist alene individuelt, bliver æblet et glimrende middel mod forstoppelse, da det meste af dets fiberindhold findes i din hud.

Det kan også kombineres med andre frugter i en storslået naturlig frugtcocktail, som som dessert eller snack hjælper med at give vores krop de forskellige essentielle næringsstoffer, det har brug for, mens vi ikke vælger at spise andre mere kalorieholdige produkter.

Når vi kombinerer frugter, må vi naturligvis passe på at blande søde frugter med syre, for selv om gomekombinationen kan være lækker, kan den være en ægte "pumpe" til vores mave. Da æblet er en halvsyrefrugt, er det bedst at kombinere det med jordbær, blommer, ferskner, vandmeloner, medlarer, granatæbler, papaya eller pærer.

Det er også ideelt i form af juice eller smoothies; Selv om det drejer sig om denne sidste mulighed, skal vi huske, at det er bedst at erstatte mælk af animalsk oprindelse til vegetabilske muligheder som f.eks. havremelk, rismælk eller mandelmælk. På den anden side kan du også søde dem til kalorier, som med stevia.

Ideelle æbleegenskaber at tabe sig

Æblet har et højt vandindhold (ca. 85% ca.), ud over at give interessante mængder kulhydrater, vitaminer (blandt hvilke vi finder vitaminer fra gruppe B, A og C), såvel som mineraler (f.eks. fosfor, magnesium og kalium).

Det er ekstremt rig på fiber, kvalitet det betyder, at det er nyttigt for formindskelse af forstoppelsesom for øvrigt har tendens til at være så karakteristisk og almindelig i de fleste vægttab kostvaner. Derudover hjælper med at regulere stofskiftet i vores krop på en helt naturlig og effektiv måde.

Men dets kvaliteter slutter ikke her, da vidste du, at fiber giver mæthed? Det er faktisk ideelt at tilfredsstille vores sult, hvilket til sidst betyder, at vi bliver mere tilfredse længere, når vi spiser æble.

Dit kalorieindtag er enormt reduceret, som vi så i begyndelsen af ​​denne note, og også Det er en frugt, der godt tolereres af diabetiker.

På den anden side må vi ikke glemme anbefalinger fra mange læger og specialister vedrørende forbruget af æbler. Ifølge forskellige videnskabelige undersøgelser, forbruge to æbler om dagen hjælper forebygge kardiovaskulære sygdomme. Og det gamle ordsprog er ... "et æble om dagen holder lægen væk". Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024)