Sådan reduceres dobbelthagen med øvelser
Populært kendt af navnet på dobbelt hage, bliver det en af de dele af vores ansigt, der mest er bekymret for et stort antal mennesker, især dem der tager sig af deres ydre udseende og bekymrer sig om deres egen skønhed. Faktisk er der mange der betragter det som en ophobning af stygt fedt.
Den dobbelte hake er resultatet af tilstedeværelsen af a subkutant fedtlag, som har tendens til hænge under hagen, som igen danner en rynke, der er mere eller mindre mærkbar. Dette vises lige under hagen.
Hvad er årsagerne til, at dobbelthagen vises?
Grundlæggende kan vi finde to hovedårsager, der griber mere eller mindre afgørende ind i udseendet af den irriterende dobbelthage:
- aldrende: hovedsageligt på grund af tab af fasthed i huden, sædvanlig, normal og meget almindelig med tidenes forløb. Derfor påvirker jowl hovedsageligt ældre og ældre mennesker.
- fedme: overskydende vægt er en anden af hovedårsagerne, når det fremkaldes som en ophobning af fedt lige under hagen.
Der er ingen tvivl om, at aldring er en af de mest almindelige årsager, da hudens slørhed i dette område er et almindeligt tegn på tidenes forløb, da ansigtets hud taber en vis elasticitet.
Øvelser for at reducere dobbelthagen
Ud over at følge en afbalanceret og sund kost, især lavt fedtindhold, og opretholde en regelmæssig praksis med daglig motion, øvelser for at reducere dobbelt hagen kan være særligt nyttigt og anbefales, da det hjælp tonehudens muskler, mens bekræft huden.
1. Træ for at tone musklerne under hagen
Sid i en stol, hold din ryg lige og fast på bagsiden af stolen. Hold munden lukket. Med tungen sporer cirkler i den øvre gane, gør denne bevægelse altid efter uret retning. Gør 4 sæt med 10 gentagelser, hver af dem.
2. Træn for at reducere den dobbelte hake
Det er en øvelse, der ligner den forrige. Du skal læne dig tilbage i stolen, holde ryggen lige og dine fødder fladt på gulvet. Sæt dit hoved vippes tilbage og ser på loftet. Den nederste læbe skal tage det lidt fremad og holde denne position i 40 sekunder, mens du bemærker hvordan musklerne i nakken og hagen strækker sig. Gentag denne øvelse 15 gange i 3 serier.
3. Ansigtsøvelse med læberne
Sid dig oprejst, stå op og hold fødderne i samme bredde som dine skuldre. Tilt hovedet tilbage og kigge efter loftet. Nu pung dine læber, som om du prøvede at røre ved eller "kysse" loftet. Hold denne position i 10 sekunder, gentag øvelsen 10 gange.
4. Træning for at definere kindbenet
Sæt dig op foran et spejl. Smil så meget som du kan, med dine læber tæt lukket. Rynk din næse, så musklerne i dine kinder flytter. Bliv så her i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
Billede | Hr. Seb
