Sådan beskytter du nyrerne

den nyrer De består af et par bønneformede eller bønneformede organer, der kan nå størrelsen af en lukket knytnæve (det vil sige ca. 13 centimeter lang og ca. 8 centimeter bred), som vi finder placeret på bagsiden af bukhule, lige over taljen. Selvom venstre nyren er placeret under membranen, er den rigtige nyre under leveren.

Med hensyn til de vigtigste funktioner, som du sikkert ved, er grundlæggende organer i processen med både afgiftning og rensning af vores krop, at være ansvarlig blandt andet for eliminering af toksiner og affald, som vores krop akkumulerer og behøver ikke. Under hensyntagen til mange af de funktioner, de deltager i, er det meget vigtigt tage sig af nyrerne at bevare dit helbred, såvel som vide hvordan man beskytter dem.

En særlig nyttig og passende mulighed er at udføre en nyreoprensning så ofte, så vi hjælper dig med at genoprette dit helbred og holde dine forskellige og forskellige funktioner på den rigtige måde.

Nyttige tips til beskyttelse af nyrerne

1. Vedligeholde en afbalanceret kost

Den kost, vi følger hver dag, er afgørende, ikke kun når det gælder sundhedspleje, men når det kommer til at pleje og beskytte nyrerne. Friske fødevarer rig på vitaminer, mineraler og vand, såsom frugt, grøntsager og friske grøntsager er særligt velegnede.

Vælg de bedste fødevarer til nyrerne, som har diuretika og depurativ virkning, så de er meget nyttige, fordi de hjælper nyrefunktionen ordentligt. Grøntsager og grøntsager skiller sig ud selleri, asparges og auberginer, ud over frugter som blåbær, den vandmelon og melon.

2. Undgå at følge en diæt rig på proteiner

selv proteinerne er grundlæggende for vores organisme (Faktisk skal de udgøre mellem 10 og 35% af de kalorier, vi forbruger hver dag, omkring 50 til 175 gram om dagen) har tendens til at kræve ekstra indsats fra nyrerne for deres fjernelse, især når vi står overfor proteiner af animalsk oprindelse.

Selvom det er tilrådeligt at reducere og ikke overstige forbruget af fødevarer af animalsk oprindelse som kød, æg, mejeriprodukter og oste, er det derfor ikke tilrådeligt at fjerne dem fra kosten.

3. Undgå overdreven saltforbrug

selv Natrium er et grundlæggende mineral til vores krop, sandheden er, at det mest almindelige er, at vi overskrider deres forbrug. Og det er, at selvom de fleste fødevarer allerede giver natrium til sig selv, er virkeligheden, at vi normalt tilsætter mere salt til opvasken for at give dem mere smag. Resultatet? Vi bruger mere natrium end vi virkelig har brug for hver dag.

Natrium forårsager ekstra indsats for nyrerne, således at det med tiden kan have alvorlig indflydelse på dets korrekte funktion. Det kan især forårsage højt blodtryk eller andre sundhedsmæssige problemer.

4. Undgå overdreven forbrug af fødevarer med rigeligt kaliumindhold

Både bananer og nødder er stærkt anbefalede fødevarer inden for en varieret og afbalanceret kost. Men at være fødevarer med rigeligt kalium kan overdreven forbrug være kontraproduktivt for nyrernes sundhed. Især hvis nyrerne allerede lider i forvejen en form for skade, sygdom eller patologi.

5. Vedligeholde blodtryk kontrolleret

Opretholdelse af et kontrolleret blodtryk, inden for normale niveauer, sikrer god nyre sundhed. Og det er, at når blodtrykket overstiger værdier, der anses for at være tilstrækkelige eller normale, har nyrerne en tendens til at blive syge og kan endda forårsage kronisk nyresvigt.

I den forstand er det grundlæggende at forsøge at holde blodtrykket under 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisk / diastolisk) siden Højt blodtryk er en sundhedsrisikoved at øge sandsynligheden for at lide kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme.

Derfor er en nyttig og anbefalet mulighed for at vide, hvordan man sænker blodtrykket. Blandt de mest tilrådelige tips kan vi nævne:

Øv regelmæssigt motion, som vil hjælpe dig med at tage sig af din kardiovaskulære sundhed.
Følg en sund kost, baseret på opfølgningen af en varieret og afbalanceret kost.
Undgå usunde vaner, som tobak og alkohol.

Som du kan se, er de meget enkle tips og meget lette at følge, hvilket vil hjælpe dig på en meget positiv måde, når det kommer til at beskytte nyrernes helbred.

Billeder | Hey Paul Studios / Rossmary Denne artikel udgives kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnernyrer