Sund mad til stranden og poolen

Når sommeren kommer, men især når vi er på ferie (især hvis vi er hjemmefra), er det normalt ret sædvanligt forsømmer kosten, især når vi tilbringer dagen på stranden eller i poolen solbadning.

Derudover er det vigtigt at være opmærksom på Sådan beskytter du huden mod solen, fra et diætmæssigt synspunkt er det sandt, at vi ikke bør forsømme vores kost, selv om det ikke er tilrådeligt at enten være "skør" for den.

Det er rigtigt, at det ikke er værd at spise noget, da det sædvanlige, når vi går på ferie og tilbringer dagen på stranden, er at forberede noget, vælge forkogte måltider eller med små eller usunde sandwich.

Derfor er det altid en god ide at huske på, hvad der ville være det bedste mad til stranden dage, opdage nogle af de sund mad mere egnet til stranden. Vågner du at tage god note?

Vegetabilske sandwich

Selvom det er sandt, at naturligt brød er meget sundere end sandwich (især det er lavere i kalorier og indeholder ikke tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler), det betyder ikke, at vi kan vælge vegetabilske sandwich, men uden at misbruge det, selvfølgelig.

Blandt de bedste alternativer finder vi for eksempel grøntsagssmørbrød med kalkun, skinke, tun eller kylling, og tilsæt grillede grøntsager, salat eller tomater.

Forfriskende salater

Når vi har tid, er det en god idé at gøre sig sunde grøntsagssalater I hjemmet eller i lejligheden skal du opbevare det i en konisk og i køleskabet og nyde det på stranden eller i poolen.

Det er en sund kalorieindhold, som foruden forfriskende vil give dig vand, vitaminer og mineraler.

Lækker frisk frugt

den frugter de er altid fødevarer, der ikke bør gå glip af en dag. Vi må ikke glemme, at mange ernæringseksperter anbefaler at spise 5 portioner frugt hver dag. Og på stranden kan de også blive en god ven.

Vi kan vælge sæsonbestemte frugter (fx ferskner, blommer, mango, kirsebær ...), og gem dem godt i strandkøleskabet, når vi går for at spise dem, er seje.

Undgå salt snacks

Snacks eller salt snacks er normalt hovedpersonerne i strandens og poolens dage, endnu mere end de virkelig burde.

Vi bør undgå saltede kartofler, stegte og / eller saltede nødder, salte snacks ... og erstatte dem med andre sundere muligheder, såsom en håndfuld naturlige nødder, frugter ... Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.