Drikker kaffe om natten tage sove?
I mange år har der været en debat om virkningerne af kaffe på vores krop. Selvom det er for stort, ligesom ethvert andet stof eller mad, kan dets virkninger være negative, især som følge af virkninger af koffein, også denne drik, der utvivlsomt er den mest forbrugte på verdensplan, har store fordele for vores helbred, så længe det er taget korrekt.
Et af de vigtigste aspekter ved kaffe er det stimulerende og forfriskende effekt, som hjælper vores sind til at forblive mere vågen og fokuseret og også favoriserer koncentration og kreativitet.
Det er virkelig koffein, det vigtigste stof, der består af kaffe, men også til stede i andre fødevarer, som stimulerer nerveimpulser mellem neuroner, øger vores mentale indsats ved at passere til en form for årvågenhed, som modvirker følelsen af søvn eller træthed og på en eller anden måde rydder vores sind.
Koffein udøver handling på et stof produceret af vores hjerne, kaldet adenosin, som styrer kroppens energifornemmelse, nedsætter hjernens aktivitet og producerer døsighed. Koffein kan også påvirke blodtrykket, accelereret metabolisme, har en vanddrivende effekt, forhindrer udviklingen af Alzheimers og slagtilfælde.
Disse kvaliteter er meget gavnlige for de fleste mennesker, især når man vågner op og starter dagen, så det anbefales at få en kop kaffe om morgenen for at stimulere koncentrationen i daglige opgaver.
Men når problemet med søvnløshed forekommer, vender disse karakteristika om at gøre kaffe til noget, som vi skal undgå, i det mindste i nærheden af natten eller hviletiden.
Er kaffe med mælk anderledes?
En af de mest almindelige måder, hvorpå vi normalt drikker kaffe overalt i verden, er blandet med mælk. På den anden side er varmmælk blevet overvejet af vores bedsteforældre som en fremragende drik til at falde i søvn. Og det er, at dette hæver serotoninniveauerne i kroppen, hvilket får os til at føle sig mere afslappet og derfor forbereder os bedre til at falde i søvn.
Imidlertid har mælk også proteiner, som har en stimulerende effekt. Hertil kommer, at kombinationen af denne med kaffe kan være sværere at fordøje, så det er ikke tilrådeligt at forbruge kaffe med mælk om natten.
Undersøgelser foretaget af forskere har vist, at tilsætning af mælk til kaffe ikke ændrer, ændrer ikke denne drikkes egenskaber eller koffein, så det ville næsten have det samme resultat som at drikke sort kaffe. Det vil sige at drikke en stor mængde kaffe med mælk kan føre til en tilstand med stor stimulering, der også vil påvirke resten af enhver person.
Kombiner kaffe med mælk vil ikke påvirke mere, forskellen med hensyn til espresso kaffe vil dybest set have et højere indhold af næringsstoffer og kalorier.
Enemy of good rest
Hvis du har problemer med at falde i søvn, falder i søvn eller simpelthen ikke hviler godt om natten, er en af de første anbefalinger at reducere dit indtag af kaffe og enhver anden fødevare, der indeholder koffein. Selvom det ikke er nødvendigt at eliminere det 100 procent, hvis det er vigtigt at reducere forbruget, især i slutningen af dagen.
Ideelt set må du ikke indtage det om fem eller seks timer, før vi normalt går i seng. Specialister inden for ernæring tyder på, at en god tid til at drikke kaffe er efter måltider, fordi vi indtaster en slags stadium af nummenhed, når det begynder at fordøje.
Den maksimale tid, hvor dagens sidste kaffe skal tages, skal være senest klokken 5 eller 6 om eftermiddagen. Men for dem, der normalt nyder en godnat kaffe, er der mulighed for at tilfredsstille deres krav: I tilfælde af nødsituation skal man vælge en koffeinfri kaffe, som måske blandes med mælk, til smag og præference hos den, der drikker den.
Afslutningsvis er tanken ikke at forbruge et stimulerende stof som koffein, hvis vi søger at sove gennem natten og undgå søvnløshed. Og kaffe med mælk er ikke fritaget for dette. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKaffemelk
