Fordelene ved at øve fysisk træning

den øvelse, der praktiseres specielt med en tilstrækkelig intensitet, har en række fordele, som er blevet godkendt af et stort antal undersøgelser og undersøgelser gennem årene.

Det anbefales at øve det mellem 3 og 4 gange om ugen, helst mellem 35 minutter / 1 time for hver session pr. Dag.

Og i en vis forstand kan vi vælge mellem en bred vifte af sport for at kunne øve det, idet vi naturligvis tager højde for vores personlige smag: løb, gå, svømme, cykle ...

De vigtigste fordele, som motion giver os

Det gavner det kardiorespiratorisk system og lokomotorisk system.
Forbedrer søvnmekanismer
Øge energiforbruget og derfor forbruget af fedtstoffer.
Sænk tallene for blodtryk.
Forøg tallene på HDL-kolesterol (også kaldet "godt kolesterol").
Det er effektivt mod forskellige muskelsmerter.
Anti-stress effekt mod angst og stress selv.
Det hjælper med calciummetabolisme.

Nogle anbefalinger, der følger, når du træner

Start dagen med en god nærende morgenmad.
Undgå indtagelse af fødevarer, der er rige på enkle kulhydrater, såsom sukker, honning eller slik, i løbet af 30/40 minutter før fysisk aktivitet.
Undgå drikkevarer rig på koffein eller alkohol.
Respekter 2 til 3 timer efter måltidet inden nogen fysisk aktivitet.
Drik nok og nødvendigt før aktiviteten. Det er vigtigt at drikke vand, om muligt mineral, for at hjælpe os med at genvinde tabte væsker.

Vidste du, at motion har også mange fordele for hjernen?

Mange eksperter anbefaler praksis, hvis det er muligt dagligt, af enhver form for aerob aktivitet, som det er tilfældet med dans, svømning eller endda en god tur i et moderat tempo.

På den måde vil vi ikke kun passe på vores hjerne, men hold den aktiv og øg niveauerne af både adrenalin og iltforbrug.

Dette er yderst gavnligt, da fysisk træning øger blodtilførslen til hjernen, fordi den stimulerer vores kropps omsætning.

Derfor kan du ikke se det: udøve motion hver dag. Din hjerne vil takke dig. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerøvelse