Hvor mange kalorier bidrager dåsefisk?

Vidste du, at konserverede fisk, konserveret, udover at være en fremragende kilde til calcium, bevarer også indholdet i omega 3 fedtsyrer? Sandheden er, at dens ernæringsmæssige velstand ikke kun forbliver der, da der i tillæg til sunde fedtstoffer giver interessante mængder vitaminer (A, D, E, B3, B6 og B12) og mineraler (fosfor, kalium, jern og magnesium).

Med hensyn til dens kalorieindhold varierer dets bidrag i kalorier afhængigt af om de er blevet konserveret eller fremstillet i olivenolie eller vegetabilske olier, eller hvis de er pakket i syltede eller simpelthen naturlige.

den dåse fisk de er en glimrende mulighed for at spise fisk, da de foruden at opretholde de fleste af deres vigtigste fordele og ernæringsmæssige egenskaber giver den olie, de bevarer (især hvis det er oliven, solsikke eller soja) også interessante mængder omega 6.

Her angiver vi, hvor mange kalorier der er 100 gram dåsefisk i deres forskellige sorter, og hvordan du kan gøre dem hjemme eller finde dem i supermarkeder og forretninger.

Kalorier af dåsefisk pr. 100 gram

mad

Kalorieindhold
(100 gr.)

Røget ål

310 kcal

Røget sild

224 kcal

Tunfisk i olie

283 kcal

Syltet tun

168 kcal

Naturlig tun

160 kcal

Torsk torsk

340 kcal

Saltet torsk

325 kcal

Røget makrel

222 kcal

Konserveret krabbe

85 kcal

kaviar

244 kcal

Røget laks

170 kcal

Sardiner i olie

302 kcal

Syltede sardiner

130 kcal

Billede | HatM Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad

maxer.dk: Skær ned på sukkeret - begynder (Marts 2024)