Hvor mange kalorier bidrager dåsefisk?
Vidste du, at konserverede fisk, konserveret, udover at være en fremragende kilde til calcium, bevarer også indholdet i omega 3 fedtsyrer? Sandheden er, at dens ernæringsmæssige velstand ikke kun forbliver der, da der i tillæg til sunde fedtstoffer giver interessante mængder vitaminer (A, D, E, B3, B6 og B12) og mineraler (fosfor, kalium, jern og magnesium).
Med hensyn til dens kalorieindhold varierer dets bidrag i kalorier afhængigt af om de er blevet konserveret eller fremstillet i olivenolie eller vegetabilske olier, eller hvis de er pakket i syltede eller simpelthen naturlige.
den dåse fisk de er en glimrende mulighed for at spise fisk, da de foruden at opretholde de fleste af deres vigtigste fordele og ernæringsmæssige egenskaber giver den olie, de bevarer (især hvis det er oliven, solsikke eller soja) også interessante mængder omega 6.
Her angiver vi, hvor mange kalorier der er 100 gram dåsefisk i deres forskellige sorter, og hvordan du kan gøre dem hjemme eller finde dem i supermarkeder og forretninger.
Kalorier af dåsefisk pr. 100 gram
mad | Kalorieindhold |
Røget ål | 310 kcal |
Røget sild | 224 kcal |
Tunfisk i olie | 283 kcal |
Syltet tun | 168 kcal |
Naturlig tun | 160 kcal |
Torsk torsk | 340 kcal |
Saltet torsk | 325 kcal |
Røget makrel | 222 kcal |
Konserveret krabbe | 85 kcal |
kaviar | 244 kcal |
Røget laks | 170 kcal |
Sardiner i olie | 302 kcal |
Syltede sardiner | 130 kcal |
Billede | HatM Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad