Kalium for at forhindre væskeretention
Selv om der ikke er nogen internationalt kontrastede data, er det kendt, at spanierne (og generelt europæere) har en tendens til at tage mellem 5 og 15 gram natrium en dag
Under hensyntagen til, at eksperter og sundhedsspecialister anbefaler at forbruge mellem 2 og 5 gram dagligt, der er ingen tvivl om, at vi hver dag forbruger overskydende salt.
Og vi må ikke glemme, at vi ikke kun forbruger salt når vi tilføjer det til vores daglige retter, som vi laver hjemme. De er også rig på salt fødevarer som pølser eller konserves.
Og som du sikkert ved det overskydende natrium ofte favoriserer fremkomsten af den såkaldte væskeretention. Men som en forebyggende og løsningsmæssig behandling af denne opbevaring er der forbrug af kaliumrige fødevarer.
Kalium til væskeretention
den kalium Det er nyttigt, når det kommer til at undgå udseendet af væskeretention, et mineral, der hjælper med korrekt vedligeholdelse af vores organismeres vandbalance.
Af denne grund er der ingen tvivl om at forbruge kaliumrige fødevarer, ud over at reducere daglig saltforbrug (vide mere om hvordan man reducerer salt i vores kost), er de bedste muligheder for at undgå væskeretention.
Hvor kan man finde kalium?
den kalium vi finder det begge i frugter som i grøntsager og grøntsager. Bananer, courgetter, tomater, salat, artiskokker og asparges skiller sig ud i denne henseende.
Image / abcdz2000 Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
