Goji bær smoothie: opskrift og fordele
Det er meget sandsynligt, at du allerede ved hvad de er, eller endda det ud af nysgerrighed eller bare for at nyde et bedre helbred, du allerede har smagt eller spist dem til lejlighedsvis. Populært kendt af navnet på Goji bær og videnskabeligt med navnet på Lycium barbarum L., tibetanske bær af rød eller lilla farve, der kommer fra himalayaerne og som i mange tilfælde minder om rosinerne ved deres tekstur og udseende, når de spiser sædvanligvis efter at være blevet tørret.
Faktisk vidste du, at de har været en del af traditionel kinesisk medicin i 1900 år? Så meget, at de er en del af forskellige legender fra Kina, der betragter det som en frugt med overnaturlige kræfter, som hjælper med at formere styrken hos dem, der forbruger dem. Desuden er det i nogle asiatiske lande sædvanligt at forbruge det som det er uden at tilføje noget andet mad (for eksempel at spise en håndfuld Goji bær dagligt) eller tilføje dem til lækre salater, supper og cremer eller lave vidunderlige juice og milkshakes.
Ved denne lejlighed vil vi lære at forberede en nærende goji bær smoothie, med utrolige fordele og egenskaber. Men først vil vi undersøge, hvilke kvaliteter der vil give os forbruget af denne lækre naturlige drik lavet med 100 procent naturlige ingredienser.
Fordele ved goji berry shake
Utroligt ernæringsmæssigt rigdom
Gojibærene skiller sig hovedsageligt ud for deres omfattende ernæringsmæssige kvaliteter og er ekstremt rige på forskellige vigtige næringsstoffer, som er nødvendige som grundlæggende for vores krops funktion og for vores helbred generelt.
For eksempel giver de store mængder af A-vitamin, der er afgørende for at opretholde god øjenhelse, C-vitamin, der er afgørende for, at vores forsvar og B-vitaminer er afgørende for vores nervesystem. Derudover yder de også antioxidanter (såsom lycopen) og beta caroten, 21 sporstoffer og 18 aminosyrer.
Hjælp med at styrke vores forsvar
Blandt de mineraler og sporstoffer, der leveres af Goji bær, finder vi zink, et mineral, der er afgørende for, at vores immunsystem fungerer korrekt, for at bidrage til at øge hvide blodlegemer, som er immunceller, der er ansvarlige for at forsvare vores krop.
På den anden side giver de også interessante mængder af C-vitamin og carotener, naturlige antioxidanter, der er nyttige til at bekæmpe smitsomme sygdomme og forgiftninger.
Forbedre vores humør
For indholdet i B-vitaminer, herunder især thiamin og niacin, som har direkte indflydelse på vores humør og aktivt deltager i ernæringen i vores nervesystem.
Beskytter vores hjerter og prostata fra mænd
Selvom lycopen er kendt for at være en antioxidant, der hovedsagelig findes i tomater, vidste du, at Goji bær også indeholder interessante mængder af denne forbindelse? Faktisk er det primært ansvarlig for sin rødlige farve.
Som du sikkert ved, er det en naturlig antioxidant, som hjælper med at beskytte vores kardiovaskulære system mod de oxidative processer forårsaget af frie radikaler, og det er meget nyttigt at beskytte vores hjerte. Desuden er det udgjort som et traditionelt naturligt middel, når det kommer til at pleje og beskytte prostata hos mænd.
Goji Berry smoothie opskrift
Den smoothie, som vi foreslår til dig ved denne lejlighed, skiller os ud for at være en forfriskende og depurativ drink, med nyttige fordele for at tage vare på vores hjerte, prostata (hvis du er en mand) og nyd et godt humør. Forbruget regelmæssigt hjælper med at reducere kolesterol og triglycerider (i tilfælde af at have høje niveauer), og taget til morgenmad er vidunderligt at give energi til vores krop.
Ingredienser du har brug for:
- 1 kop Goji bær
- 1 kop blåbær
- 1 kop havregryn eller mandelmælk
Forberedelse af Goji Berry Milkshake:
Vask tranebær godt. Sæt derefter alle ingredienserne i blenderens glas. Tilsæt vegetabilsk drikke af havregryn eller mandler og pisk alt sammen, indtil alle ingredienserne er integreret, og du får den ønskede konsistens. Udført! At nyde emnerSmoothie opskrifter
