Fødevarer højt i HDL eller godt kolesterol

den HDL-kolesterol, også kendt som godt kolesterol, det betragtes som et sundt fedt, der især hjælper det såkaldte LDL-kolesterol (eller dårligt kolesterol) "holder ikke" til arterierne og stagnerer, hvilket kan føre til en indsnævring, som igen øger personens kardiovaskulære risiko.

I modsætning til hvad mange mennesker måske tror, Kolesterol er afgørende for vores krop, da det er nødvendigt for celledannelse eller neuronal aktivitet, selvfølgelig altid i sin rette foranstaltning.

Så at højt kolesteroltal det bliver et reelt problem for helbredet, hvilket øger kardiovaskulær og koronar risiko blandt andre lidelser eller relaterede lidelser.

Men da HDL-kolesterol er yderst gavnligt for at forhindre LDL-kolesterol i at tilstoppe arterierne, er det bedst altid at huske på, hvad LDL-kolesterolet ville være. normale værdier af HDL-kolesterol, for at forsøge at holde det på de niveauer, der anses for at være optimale.

Derfor kan det være nyttigt at vide, hvad fødevarer højt i HDL kolesterol, der i sidste ende hjælper øge niveauet af godt kolesterol i blodet

Fødevarer højt i HDL-kolesterol (eller godt kolesterol)

Det må vi ikke glemme følg en sund livsstil, øve motion og undgå skadelige vaner som rygning eller spisning af fødevarer med rigeligt indhold af mættede fedtstoffer, i sig selv ikke kun for at nyde et sundt liv, men til øge HDL cholesterol niveauer.

Vælg dog visse gode kolesterol fødevarer Det er stadig meget mere nyttigt og hensigtsmæssigt, når du vil øge disse niveauer.

Derefter navngiver vi jer de mest interessante - og nyttige - i denne forstand:

  • Blå fisk: De er især rige på omega 3 syrer, et flerumættet fedt, der hjælper med at reducere både kolesterol og lavere høje triglycerider.
  • Tørret frugt: forbruges moderat (ca. 25 gram om dagen), hjælper med at tage vare på vores hjerte samtidig med at kolesterolniveauet reduceres.
  • Olivenolie: Det er en af ​​de sundeste olier, der findes, grundlæggende mad i Middelhavet kost. Den er rig på flerumættede fedtsyrer, der hjælper med at tage sig af vores kardiovaskulære system.
  • frugter: Avocado fremhæver frem for alt en mad, der selvom kalorier er enormt hjertesund.
  • Grøntsager og grøntsager: Som broccoli og broccoli, som også giver væsentlige næringsstoffer til vores krop.

Ud over de angivne fødevarer bør vi heller ikke glemme, hvor vigtigt det er at være rige på fiber, da de hjælper med at rense overskydende fedt fra vores arterier.

Billede | avlxyz Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerkolesterol

Du kan sænke kolesterol med disse 5 hjemmemidler (Marts 2024)