Vægttab tips efter sommerferie

Selv om det er almindeligt, at mange mennesker inden sommerferien begynder at starte den såkaldte bikini-operation, er det mest almindelige, at i den tid, hvornår vores hvileperiode faktisk varer, er vi tilbøjelige til at gå op i vægt.

Årsagerne til det er mere end åbenlyst: hvis vi tidligere har praktiseret motion normalt, med ankomsten af ​​helligdage taber vi normalt denne vane; hvis vi også fulgte en mere afbalanceret kost i ferien - især hvis vi brugte dem væk fra hjemmet og går til stranden eller pooler meget - er det mere normalt at spise andre typer produkter og mad (der er almindeligt forbrug af flere snacks og snacks salt, som det er tilfældet med pommes frites).

Det endelige resultat af vores ferier, udover at føle sig roligt og afslappet, er en stigning i vægt, at når vi indser det, vil vi sænke det som det er.

Hvis du befinder dig i denne situation, vil tipsene til at tabe sig, som vi foreslår nedenfor, nok være nyttige for dig:

  • Følg en afbalanceret, sund og sund kost: Følg en afbalanceret kost og så varieret som muligt. Det er vigtigt, at det primært er baseret på forbrug af friske grøntsager, frugt og grøntsager, fisk, magert kød, pulser og fuldkorn. Glem ikke det daglige forbrug af mindst 1,5 liter vand (ca. 8 glas), som du kan kombinere med te og slankende te.

  • Kan du lide infusioner og te?: Hvis det er tilfældet, som vi anførte i det foregående afsnit, kan du vælge te med slankende dyder, såsom grøn te eller rød te. I tilfælde af infusioner lavet med planter og urter, er de bedste mælkebøtter og artiskok.

  • Øv fysisk træning regelmæssigt: På dette tidspunkt vil du helt sikkert vide fra erfaring, at det bedste ikke bare at nyde godt helbred, men også at tabe er regelmæssig motion. Det bedste? Prøv at øve det 3 gange om ugen i mindst 30 minutter og forsøge at øge, indtil du når 40 eller 60 minutter.

  • Undgå eller reducere post-ferie stress: bliver en af ​​de største fjender og en af ​​de mest frygtede efter ferieens afslutning. Selv om det ikke kan påvirke, er det rigtigt, at denne type stress kan føre til depression i et par dage og får os til at spise mere og værre. En god mulighed inden udgangen af ​​ferien er at forsøge at tro at hjemmet er en mulighed for at nyde din dag igen. Selvfølgelig skal du huske at det er bedst at undgå lange ferier, fordi afkastet bliver meget værre.

Om træningsøvelsen nedenfor foreslår vi en video med en enkel øvelsesrutine, og ideel til at træne nemt hjemme:

Billede | Laurel Fan Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerSlankende sommer

Tab dig 10kg inden sommerferien - (Marts 2024)