Forebyggelse af metabolisk syndrom
den fedme Det er en sygdom, hvis alvor har ført til, at den betragtes som en af de værste epidemier i det 21. århundrede på grund af antallet af overvægtige mennesker, vi kan finde i de fleste industrialiserede lande.
I de fleste tilfælde er det et let forebyggeligt problem, da det kun kræver at følge en sund livsstil, øve daglig motion eller mindst 3 gange om ugen og spise sund.
I dette tilfælde er metabolisk syndrom er en gruppe af sygdomme eller patologier, blandt hvilke vi finder fedme, men også hypertension (find ud af mere om normale blodtryksværdier), højt kolesteroltal og sukkersyge.
Selv om det kan være et klinisk billede, der ikke er så kendt, anslås det, at en ud af fem spanier lider af metabolisk syndrom.
Af denne grund, og skyldes især sine alvorlige konsekvenser for sundhed, ved hvordan forhindre metabolisk syndrom Det er så anbefalelsesværdigt som det er grundlæggende.
Sådan forebygger man metabolsk syndrom
Her er nogle tips og tricks, der hjælper dig i forebyggelse af metabolisk syndrom:
- Følg en afbalanceret kost, rig på frisk frugt og grøntsager, grøntsager og bælgfrugter, fisk og hvidt kød, korn og nødder.
- Undgå højt kolesterol, højt triglycerider og sukkerindhold. Til dette er det vigtigt at følge en sund kost og motion hver dag.
- Gør motion hver dag i mindst 30 minutter eller 3 gange om ugen.
- Kom væk fra en stillesiddende livsstil. Selvom du er en travl person hver dag, kan du helt sikkert finde dig selv 15 minutter om dagen for at gå eller løbe.
- Undgå tobak og alkohol. Men at have et glas vin om dagen (vide mere om fordelene ved vin) kan være til gavn for dit kardiovaskulære helbred.
- Kom væk fra stress og angst.
