Sund og sund morgenmad

En god morgenmad er afgørende og afgørende for at starte dagen godt. Det er en god vane, som også kræver meget lidt tid. Men deres ernæringsmæssige dyder er meget vigtige.

Det er almindeligt at høre, at ikke mange mennesker har tendens til at spise morgenmad hver dag. Du kan endda bare have en kaffe eller en lille kaffe med mælk. Men virkeligheden er, at efter 10 timers fasting har vores krop brug for næringsstoffer og energi, som gør det muligt for os at udføre vores daglige aktiviteter uden mangel på energi, vi føler os trætte eller trætte.

Morgenmad er altid den bedste måde at dække vores daglige ernæringsbehov på, da vi med frokost begynder dagen med mad i maven, og endelig er der en balance mellem energi og næringsstoffer, der er balanceret hele dagen med resten af måltiderne (lille frokost, frokost, snack og aftensmad).

Fordele ved en sund og sund morgenmad

Øg fysisk ydeevne.
Øg evnen til at koncentrere sig.
Forøg hukommelsen.
Forbedrer den korrekte balance mellem energi og næringsstoffer, som vores krop har brug for hele dagen.

Derudover er det almindeligt at tro, at du ikke har morgenmad, du bliver tynd og taber. Men vidste du, at næsten det modsatte sker? Morgenmad hjælper med at holde vægten, hvad i slankekure kostvaner er nyttigt at tabe sig, hvis du derefter kontrollere kalorierne forbruges hele dagen.

Hvordan en sund morgenmad skal være

en sund morgenmad Den skal indeholde følgende fødevaregrupper:

Mejeriprodukter: Som mælk, yoghurt eller ost. De giver proteiner og vitaminer A, D og B2 ud over mineraler som calcium eller fosfor.
stivelsesholdige: Som brød eller morgenmadsprodukter, der er rige på kulhydrater, som vores krop omdannes til glukose.
frugter: De kan være hele frugter eller også i saft. De er ideelle, når du beriger din morgenmad med essentielle næringsstoffer (såsom vitaminer, mineraler og et højt fiberindhold).

Det er også muligt at tilføje nogle andre fødevarer, der ikke er indsamlet i det foregående afsnit. For eksempel kan nødder, margarine, honning eller marmelade blive indkvarteret.

Hvis du vil vide mere om morgenmad, kan du måske fortsætte med at læse følgende artikler:

Er det dårligt at springe over morgenmad?
Fordele ved en sund morgenmad
Den bedste morgenmad for vores børn
Har en god morgenmad med en nærende morgenmad

Det kan interessere dig | Hvorfor spise morgenmad hver dag?

Billede | Ulises Muñiz Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermorgenmad