5 vaner, som du bør implementere i dit vægttab rutine

Når det kommer til at tabe sig, er det nogle gange ikke kun vigtigt at reducere fødevarerne drastisk. Du skal være meget opmærksom på, at alt dette vil være en lang og kedelig proces, hvor mange gange vil vi smide i håndklædet.

Faktisk, selvom det taber sig, kan det være let med tiden, hvor kompliceret det er at opretholde et vægttab, og frem for alt ikke at genvinde det igen, når et par uger eller måneder passerer.

Som du sikkert ved, især hvis du på et tidspunkt har fulgt en kost af vægttab, det er meget vigtigt at holde posten; Det er ikke kun konstant, men tålmodighed og positiv.

Hvis du nogensinde har set dig selv i en lignende situation, vil vi gennem disse linjer give dig fem vaner, der vil hjælpe dig endnu mere med at miste de ekstra kilo.

Alt er baseret på at skabe positive vaner

Vi behøver ikke at sige, at mange negative vaner er meget vanskelige at fjerne dem ved roden. Det bedste, vi kan gøre, er at introducere mere positive, der modvirker førstnævnte. Og hvordan kan dette opnås?

Sikkert mange vil spørge. Godt, det er ikke uhensigtsmæssigt at give noget andet end "en anden caprichito". Hvis vi ikke klarer at misbruge dem, bliver de et skub for at komme videre, og vi må altid forestille dem som en belønning for vores hårde arbejde.

Du skal gøre det ud af ren overbevisning

Det hjælper ikke, at din familie eller venner fortæller dig, at du skal tabe så hurtigt som muligt, hvis du ikke ser det som nødvendigt efterpå. Det er vigtigt, at du indser, at du skal miste disse kilo for et sundhedsspørgsmål. At føle sig bedre med dig selv og dermed styrke dit selvværd.

Ikke som et simpelt værktøj til at lide eller behage andre. Det afhænger kun af dig, hvis du taber i de kommende måneder. Og det falder kun på dig at handle så hurtigt som du finder det passende.

Ændringens vane skal være gradvis og uden sammenligninger

Ændringen af ​​"overnight" er noget modproduktiv det vil kun producere, at du falder tilbage på dårlige vaner i rekordtid. Derfor tror du ikke, det er bedre at gå lidt efter lidt og tage alt med lidt ro? På denne måde kan både din krop og sind tilpasse sig bedre til ændringer.

Og derfor kan ethvert skridt fremad, som du giver, betragtes som en lille succes, der vil give dig mere styrke til at gå videre.

Vanen bør indeholde noget fornøjelse, så det ikke bliver i tomgang

Selvom vi altid skal lægge lidt af vores del for at starte nogen vane, hvis dette ikke har en bestemt behagelig del, vil vi snart eller senere aflade det. Vi skal være opmærksomme på, at vores nye vane hjælper os til at være lykkeligere på lang sigt.

Og hvis vi undervejs må tilføje visse fine aspekter, fordi der ikke er noget problem for det. For eksempel, hvis du skal spise salat til at tage sig af din linje, kan du altid forbedre smagen med lidt kogt pasta eller bare ved at bruge dine yndlingsgrøntsager.

Vanen bør tilpasses til din smag og noget realistisk

Mange gange tror vi, at hvis vi kræver for meget fra begyndelsen, vil resultaterne komme hurtigere. Men intet er længere fra virkeligheden. Som vi har forklaret i begyndelsen af ​​artiklen, skal vi gå langsomt og tage tingene langsomt. Det er umuligt at miste 4 eller 5 kilo om ugen.

Først og fremmest er dette ikke sundt. Og for det andet vil det medføre, at før eller efter du giver op i din indsats for at tabe sig. Derfor, hvis du f.eks. Ikke kan lide grøntsager meget, er det bedre at starte med et par stykker frugt om dagen for at gå efter tilsætning af grøntsager, forudsat at de ledsages af kød eller grillet fisk. Hvad gør det lettere at nå dine mål? Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnertynd

Sådan får du mere energi – uge 3 hvordan taber man sig hurtigt (Juli 2024)