Tips til at sove bedre

Hvil korrekt er synonymt med et godt helbred, da det er et grundlæggende spørgsmål, så personen generelt kan nyde optimal sundhed.

Det har vist sig, at når en person hviler i kort tid eller dårligt, føler de sig normalt mere irritabel og har et regelmæssigt humør, mens de er mere tilbøjelige til at lide af angst, depression og stress.

I denne forstand er det grundlæggende at hvile ordentligt sov godt, da vi bidrager til vores krop resten, det skal genoprettes efter en dag, der måske eller ikke er udmattende.

Tips til at sove bedre

Det er rigtigt, at det ikke er det samme sov godt at sov bedre, da dette sidste spørgsmål nødvendigvis har indflydelse på, at vi i sidste ende kommer til at hvile godt.

  • Sove de timer, din krop har brug for: sikkert at du i mange øjeblikke har spurgt dig selv hvor mange timer vi skal sove hver nat. Selvom det er rigtigt, at hver person har sit eget behov for hvile, er det tilrådeligt, at en voksen hviler mellem 7 til 8 timer, men aldrig mere end 10 timer, da det til sidst vil ende med at vågne op og blive træt.
  • Øv regelmæssig motionUd over at være ideel til at nyde en sund vægt og et godt helbred generelt, forbedrer en regelmæssig øvelse med motion øget søvnkvalitet, hvilket giver velfærd til vores krop.
  • Undgå stimulerende drikkevarer: Særligt i de nærmeste hvilesteder, da vi ved at stimulere vores centralnervesystem forhindrer os i at falde i søvn eller hviler godt. Undgå te, koffein og alkohol.
  • Undgå tunge eller store måltider: Hvis vores mave har travlt med at fordøje tunge middage eller i store mængder, vil det ikke kun koste os mere at sove, men vi får også en følelse af, at vi ikke har hvilet godt.
  • Tag infusioner og afslappende urtete: lavet med medicinske planter og urter med afslappende fordele, er virkelig nyttige til at slappe af i vores krop og hjælpe os med at sove godt. Det bedste er infusion af kamille, lime eller citronmelisse.
  • Hold dig væk fra fjernsynet, computeren og valgt at slappe af musik eller en bog: Visuelle stimuli som fjernsyn eller computer før søvn er klare fjender af en ordentlig hvile (det er normalt for en person at se tv i sengen, for eksempel). Men en bog eller lytter til afslappende musik vil hjælpe med at slappe af, mens vi nyder et afslappende øjeblik, inden vi går i seng.
  • Forlad bekymringer ud af rummet eller i det mindste uden for din sengHvis du er bekymret for noget, så prøv at forlade det ud af rummet og glem det om et øjeblik. Det vil hjælpe dig med at hvile bedre.

Billede | CarbonNYC

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.