Sådan aflaster migræne naturligt og hvordan man forhindrer dem

Der er ikke noget mere irriterende, ubehageligt og smertefuldt end a migræne. De består af a type hovedpine som kan forekomme ikke kun med ubehag i hovedet, men også med følsomhed over for lys, opkastning, kvalme og en irriterende pulserende smerte placeret på den ene side af hovedet. Disse ubehag er normalt forud for det, der er medicinsk kendt som "aura", som er karakteriseret ved en gruppe symptomer, der advarer om, at der opstår en alvorlig hovedpine; Blandt disse symptomer kan vi nævne ændringer i synet.

Der er forskellige årsager, der kan udløse migræneudseende: forbrug af visse fødevarer (chokolade, mejeriprodukter, produkter med mononatriumglutamat, kød med nitrater ...), afholdenhed fra koffein, ændringer i hormonniveauet af kvinder, alkoholforbrug, fysisk stress eller angst, ændringer i søvnmønstre, hoppe over nogle måltider, lyse lys eller høje lyde.

Tips til at lindre hovedpine naturligt

1. En velfyldt kop kaffe

Selv om afholdenhed fra koffein har tendens til at være en af ​​årsagerne til migræne, vidste du, at koffein også kan være en lettelse? Koffein udøver en vasodilatorvirkning, hvorfor mange hovedpine medicin omfatter det blandt sine grundlæggende ingredienser.

I tilfælde af migræne, Tag en kop ladet kaffe kan være en stor lettelse. Det er selvfølgelig ikke tilrådeligt at tilføje mælk eller sukker, da de kan fremhæve hovedpinen. På den anden side er dette naturlige middel ikke tilrådeligt for dem, der forlader kaffe, eller for dem, der er følsomme over for koffein.

2. Kold komprimerer

Påfør koldt komprimerer på hovedet, på panden og på bagsiden af ​​nakken Det er meget velegnet og gavnligt, når det kommer til at lindre og berolige migrænen. For at øge denne kvalitet er en god mulighed at tilføje et par dråber æterisk olie af lavendel, valerian og kamille til det kolde vand, som vil hjælpe dig med at slappe af, mens blodforsyningen i hjernen forbedres.

Det anbefales at anvende dem i mindst 10 minutter.

3. Varme kompresser

Varm kompresser hjælper også med at lindre hovedpine, da de hjælper med at slappe af musklerne af området, beroliger smerten. Ved denne lejlighed er det bedst ikke at anvende med varmt vand, men snarere med varmt, ikke meget varmt vand.

Som vi har nævnt i det foregående afsnit, da vi talte om kolde kompresser, kan du også tilføje et par dråber lavendel eller kamille æterisk olie. Det anbefales at anvende dem i mindst 10 minutter.

4. Infusion af kamille og citron

Der er ingen tvivl om, at infusion af kamille bliver en af ​​de mest traditionelle og populære fordøjelsesmidler der findes. Men vidste du, at det også er tilstrækkeligt, når det kommer til at lindre hovedpine?

For at få infusionen skal du koge ækvivalenten af ​​en liter vand i en kasserolle. Når det når kogepunktet, tilsæt 5 teskefulde kamille og et par dråber citron. Lad koge i 3 minutter. Efter denne tid slukke varmen, dæksel og lad den stå 5 minutter. Slut straks og reserver i en glasflaske. Drikke denne blanding hele dagen.

5. Massage med lavendelolie

Som vi nævnte i to af de naturlige tips, som vi angav i de foregående linjer, Lavendelolie hjælper også med at slappe af og rolige hovedpine forårsaget af nervøs spænding.

For at nyde disse beroligende kvaliteter skal du blot anvende et par dråber lavendel æterisk olie mellem dine fingre og give en massage i det smertefulde område i mindst 10 minutter.

Hvordan kan vi kontrollere et migræneanfald?

Mange læger og specialister anbefaler at følge følgende anbefalinger for kontrollere et migræneanfald:

  • Bliv i hvilestatus, undgå irriterende lyde og med for meget lys (det er bedre at vælge mørke steder).
  • Kompressionerne af koldt vand, vekslet med varmt vand, og placeret i bunden af ​​nakken og panden kan hjælpe.
  • Udfør massage på nakke og hals.
  • Tag et bad med varmt vand.

Hvordan kan vi forhindre og undgå hovedpine?

Selv om vi ikke bør glemme, at migræne er en kronisk sygdom, hvis lidelse kan optræde dagligt, er det sandt, at så mange medicinske specialister siger, at forebyggelsen af ​​migræne er endnu vigtigere end behandlingen.

Mange af disse læger anbefaler:

  • Følg en afbalanceret og varieret kost, der eliminerer mad fra de diæt, der forårsager hovedpine.
  • Undgå situationer med angst og stress, der har tendens til at sætte os i spænding.
  • Oprethold et liv så afslappet og roligt som muligt.
  • Sove hver dag de rigtige timer.
  • Undgå usunde vaner, der kan forværre sygdommen: alkohol og tobak skiller sig ud.
  • Undgå overspisning og respekter dine sædvanlige måltider (for at opretholde stabile blodglukoseniveauer).
  • Drik rigeligt med vand hver dag.
  • Øv øvelse regelmæssigt.

Billeder | Ricardo Bernardo / Cavin Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Sådan stopper du med at snorke (Juni 2024)