Naturlige fødevarer, der hjælper dig med at sænke dit blodtryk

Selv om der er mange risikofaktorer, der kan påvirke højden af blodtryk, og det påvirker i sidste ende, at en person lider af hypertension, faktisk for øjeblikket de egentlige årsager er ikke kendt, at lejlighedsvis blodhypertension.

Det vil sige, selvom der indtil nu ikke er kendt specifikke årsager der forårsager forhøjelsen af ​​blodtrykket, især når denne højde er kronisk og forbliver i tide, er der en række faktorer, der påvirker dens stigning. Især de faktorer, der forårsager hypertension, som grundlæggende består af den kroniske stigning i blodtrykket.

Faktisk anses det for højt blodtryk, når det systoliske blodtryk ligger mellem 140-159 mmHg og / eller det diastoliske tryk mellem 90-99 mmHg. Dette er imidlertid alvorligt, når det systoliske tryk er 180 mmHg eller større, og det diastoliske tryk er 110 mmHg eller højere.

På den anden side kan vi ikke glemme hypotension, som består af at have blodtryksværdier under det, der anses for normalt. I den forstand betegner WHO (Verdenssundhedsorganisationen) det som den spænding, der var under 100/70 mmHg.

Hvad er årsagerne til, at der opstår hypertension?

Som angivet, selv om der specifikt ikke er nogen egentlige specifikke årsager, er der risikofaktorer, som påvirker forhøjet blodtryk. De mest almindelige er følgende:

  • Genetiske faktorer: Den genetiske prædisponering kan føre til hypertension, især når en førstegradsfamilie allerede har denne tilstand.
  • køn: Mænd har større disposition for at udvikle højt blodtryk. Indtil kvinder når overgangsalderen, når risikoen er lige i begge køn.
  • alder: Alder bliver også en af ​​de grundlæggende faktorer, da det er almindeligt, at blodtrykket øges gennem årene.
  • Overvægt og fedme: Det vides at, som vægttab øger blodtrykket også en tendens til at stige.
  • Visse sygdomme: som det er tilfældet med kronisk nyresygdom, polycystisk nyresygdom, nyrearterie-stenose, reninproducerende tumorer eller liddlesyndrom.

Disse fødevarer er nyttige til reduktion af hypertension

hvidløg

den hvidløg Det betragtes ikke kun som en lækker og vidunderlig mad fra et kulinarisk synspunkt. Det er også kendt i årevis for dets helbredende kvaliteter, hvorfor det er kommet for at være kendt som en autentisk superfood, takket være sine utrolige beskyttelses- og antibiotiske fordele.

I tilfælde af at have højt blodtryk, hvidløg har vist sig at være en naturlig mad, der hjælper med at reducere det, både det maksimale og det laveste blodtryk. Hvorfor? Grundlæggende fordi det har en meget interessant vasodilator effekt, som virker på små kapillærer.

På den anden side kan vi ikke glemme deres cardiosaludable kvaliteter, som oversætter til hjælper med at reducere højt kolesteroltal, der er nyttige til gengæld for at forhindre og / eller forhindre dannelsen af ​​thrombi.

løg

den løg Det er som hvidløg en anden af ​​de naturlige fødevarer, hvis helbredende og medicinske fordele er utroligt kendte og populære. Hovedsageligt fordi det er en fødevare af anerkendt hypotensiv virkning, hvilket betyder, at det hjælper reducere højt blodtryk.

På den ene side er det nyttigt for forbedre blodcirkulationen, kvalitet, der er oversat netop i den egenskab eller dyd for at sænke højspændingen. På den anden side virker det også som vanddrivende, hjælper favorisere eliminering af væsker.

Kyllingesuppe

Til de brugere, der nyder en god skål af kylling suppe, et måltid, der er blevet kaldt "bedstemors penicillin" (for sin evne til at bekæmpe forkølelsen) er heldig.

Og det er, at for nylig japanske forskere har opdaget, at denne populære skål, så tiltalende både efterår og vinteraften, kan bidrage til at reducere blodtryk.

De førnævnte forskere fandt ud af, at kollagenproteiner fundet i kyllingen kunne faktisk reducere blodtrykket, og kan virke såvel som blodtryksmedicin.

Ikke forgæves, tidligere undersøgelser havde fundet ud af, at kyllingebryst kun indeholdt små mængder af collagen, men ikke nok til at påvirke blodtrykket.

I den nye undersøgelse undersøgte forskerne kyllingens lår og derved fandt fire proteiner, der havde kollagen, der fungerede som de førnævnte stoffer. ECA.

Selvfølgelig har forskerne advaret: Hvad ville være medicin er kyllingen selv, og ikke resten af ​​ingredienserne i suppen.

Lægeplanter og urter

Ud over nogle naturlige fødevarer er der også visse planter og urter med hypotensiv virkning, hvilket hjælper på en meget positiv måde, når det kommer til at reducere hypertension. Det mest nyttige og passende er følgende:

  • Oliven blade: Selv om de er mindre kendt end andre planter med hypotensiv virkning, bliver de faktisk et ideelt naturligt middel i tilfælde af mellemhøj arteriel hypertension. Det har en aktiv ingrediens kendt under navnet oleuropein, hvilket er nyttigt at udvide små blodkar (og bekæmpe arytmier), der igen virker som et diuretikum.
  • Hawthorn hvid: det er et af de mest kendte hypotensive planter i denne forstand. Det virker som et cirkulationsspændende middel, der virker ikke kun på højt blodtryk, men på arytmier, hovedpine og irritabilitet.
  • padderok: Hvem ved ikke, hvilken af ​​denne plante, eller har brugt den i en anden lejlighed? Dets vanddrivende virkning skyldes dets høje indhold af flavonoider og kaliumsalte.

Som vi ser, er der visse fødevarer, der er meget nyttige, når du reducerer eller styrer blodtrykket, især når det er højt. dog Det er vigtigt at følge en sund livsstil, opretholde en varieret kost rig på naturlige fødevarer og lavt fedtindhold. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

7 fødevarer, der hjælper med at sænke forhøjet blodtryk indenfor 15 dage (Juni 2024)