5 lækre energisaft til morgenmad

Der er ikke noget bedre end at starte dagen med en vidunderlig energi morgenmadbaseret på hundrede procent af naturlige fødevarer, og som giver os den energi, vi har brug for så meget, til at starte dagen korrekt og i sidste ende levere alle de essentielle næringsstoffer, som vores krop har brug for at komme i gang. På denne måde har vi ved en tidligere lejlighed talt med dig om De 5 bedste mad til morgenmad, for eksempel at finde mad og drikkevarer lige så interessante som mejeriprodukter (såsom en del af ost eller en naturlig eller skummet yoghurt), drikkevarer af vegetabilsk oprindelse, frugt, fuldkorn eller nødder og olivenolie.

Indenfor frugtstykker, må vi ikke glemme, at de bliver uundværlige fødevarer, der ikke kan mangle i en varieret og afbalanceret kost. Faktisk er der mange ernæringseksperter, der anbefaler at spise 5 portioner friske frugter og grøntsager hver dag. Og hvilken bedre måde at medtage dem i morgenmad i form af naturlige saft?.

1. Fersken og mangosaft

Mango er en frugt, der er ekstremt rig på betakaroten, samt giver interessante mængder af fructose, kalium, jern og jod. På den anden side er ferskner meget rige på fructose, så de hjælper når det kommer til at give energi næsten øjeblikkeligt. Derudover er de rig på vitaminer og mineraler, som for eksempel B-vitaminer og fosfor.

Til forberedelse af denne lækre saft behøver du kun 3 ferskner og 1 mango. Vask først alle frugterne godt. Skær fersknerne i flere stykker og fjern deres knogler. Skræl mango, fjern knoglen og skær den i stykker. Pass alle stykkerne gennem blenderen. Fjern ved hjælp af en træske og drik med det samme.

2. Blackberry og æblejuice

Vidste du, at brombær er meget rige på phytoøstrogener og giver også meget interessante mængder af C-vitamin? Dette vitamin hjælper når det kommer til at øge vores energi, når vi har brug for det mest. Æblet giver også C-vitamin plus æblesyre og fructose, to andre forbindelser, som også hjælper med at give energi.

For at gøre denne saft har du brug for 2 æbler og 20 bær. Vask frugt godt og skær æblet i skiver. Nu passerer bærene gennem blenderen og derefter æbstykkerne. Fjern og drik straks.

3. Vandmelonsaft og figner

Det er helt muligt at blive overrasket af kombinationen af ​​to stykker frugt så forskellige til at lave en naturlig drink. Men vidste du, at de udgør et ideelt team, når det kommer til at give dig den energi, du har brug for så meget om morgenen, og er det bedste supplement til morgenmad? Hovedårsagen er fundet i vandmelon, ekstremt rig på naturlige sukkerarter og i figner, meget rige på både glucose og fructose.

For at gøre saften har du brug for halv vandmelon og 2 mellemstore figner. Vask først frugten, skræl vandmelonen, fjern frøene og skær den i stykker. Fjern derefter stammen fra fignerne og skær dem i halvdelen. Pass stykkerne af figen og vandmelon gennem blenderen, skifte dem. Fjern og drik straks.

4. Æble og gulerodssaft

Som vi nævnte i en tidligere opskrift, giver æblet vitamin C, æblesyre og fructose, næringsstoffer, som giver energi til vores krop, når vi har brug for det mest. På den anden side er gulerødder meget rige på beta caroten, som også giver os energi.

For at gøre denne juice er det nødvendigt at have 3 æbler og 3 store gulerødder. Vask dem godt og skær æblerne i stykker. Skær derefter enderne af gulerødderne og skær dem i stykker. Pass stykkerne af både gulerod og æble i blenderen, skifte dem. Endelig fjern og drik med det samme.

5. Pære og blommejuice

Plommer, især når de er meget modne, bliver en vidunderlig og en fremragende energikilde. Det samme gælder for pærer. Derfor, når du har i frugtskålen nogle stykker moden frugt, både pære og blomme kan du kombinere dem for at lave en lækker energisaft, ideel til morgenmad, eller når du vil nyde dets egenskaber og fordele.

Til fremstilling af denne saft har du brug for 5 blommer og 2 store pærer. Vask grundigt hele frugten, skær pærerne i stykker, fjern blommens knogler og skær dem ved at splitte dem i halvdelen. Så kommer det ind i blenderen og skifter dem. Fjern og drik med det samme.

Billeder | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA EmnerMorgenmad Opskrifter af saft Opskrifter til morgenmad

OUTFIT BATTLE #5 - LÆKRE OUTFITS! (Februar 2024)