Sundhedstips til sommer: tips til en sund sommer

Nu da det gode vejr nærmer sig, og at mange allerede ikke tøver med at tage en tur på stranden eller nyde en god dukkert på stranden eller i poolen, er der ingen tvivl om, at det kan være interessant at opdage nogle sunde tips til at nyde en sommer så sundt som muligt, endnu mere, når der stadig er et par måneder tilbage, indtil denne forventede station ankommer officielt.

Ikke forgæves, det er almindeligt, at mange mennesker i disse dage er nedsænket i den såkaldte bikini operation, siden efter overskridelsen af julen er det almindeligt at følge en kost og vægttab plan, der hjælper med at se en misundelsesværdig figur.

Men det er det sommeren har også sine risici: varmen, forbruget af visse fødevarer, der endda kunne betragtes som "farlige", opfølgningen af lige farlige kostvaner ... Men lad os gå i dele.

Pas på med varme og høje temperaturer

Det er normalt, at der registreres høje temperaturer i løbet af sommeren, som kan have en ekstremt negativ indvirkning på reguleringssystem for vores kropstemperatur.

Dette kan forårsage a varmeudmattelse, med klare symptomer såsom kvalme, kramper, svaghed og svimmelhed.

Det er også almindeligt for denne varme at forårsage solstik, hvis symptomer er rød hud, pludselig stigning i kropstemperatur og hovedpine, der kan føre til tab af bevidsthed. Derfor kræver det mindste symptom hurtigst muligt lægebehandling.

Derfor er det tilrådeligt at følge følgende grundlæggende tips:

Drikker meget væske: Selvom du ikke tørster, er det vigtigt at drikke masser af væsker i løbet af sommermånederne. Selvfølgelig skal du undgå sodavand med sukkerholdig gas og drikkevarer med alkohol og koffein. Det er bedre at drikke ferskvand, frisk juice eller endda forfriskende te.
Vælg frisk retter: Salatene er ideelle, da de foruden forfriskende bidrager med vand til din organisme. Du skal undgå overordnede måltider igen.
Bliv i skyggen: Hvis du er hjemmefra, skal du holde dig under en paraply eller på steder, hvor der er skygge. Det er tilrådeligt at reducere din fysiske aktivitet.

Beskyt dig mod solen

Hvor mange gange har du hørt det for at få en naturlig solbrændthed Det er ikke nødvendigt at bruge solcreme, da disse ikke hjælper med at brune huden, så det er almindeligt at bruge solbrændte olier.

Det er dog vigtigt at huske på at nyde en sund solbrænding, uden at sætte vores hud i fare, er det grundlæggende brug af egnede solcreme cremer ifølge vores hudtype, da vi på denne måde ikke kun vil undgå de farlige solskoldning, men større problemer, som det er tilfældet hudkræft.

Derfor er det nyttigt at følge nedenstående tips:

Brug altid fotoresistDet er tilrådeligt at lægge det på din hud en halv time før solstråling starter, og til og med anvende det hver anden time eller hver gang du kommer i vandet. Selvom din hud allerede er mørk, bruger du stadig fotoresist. Det er også vigtigt at bruge fotoresist selvom det er overskyet.
Undgå eksponering i de største farer: især mellem 12 og 16 timer, da solstrålingen i denne periode er langt mere farlig.

Pas på madforgiftning

Selv om vi allerede beskæftiger os med dette mere i vores notat om madforgiftning om sommeren, vi skal være særlig opmærksomme på visse sundheds- og hygiejneråd i den forbindelse:

Visse fødevarer: Vær særlig forsigtig med fødevarer som æg, fisk, skaldyr og kød. Hvad angår æg, er det bedst at købe dem med emballeringsdato og udløb, aldrig vaske dem og altid holde dem i køleskabet. Hvad angår kød, bør de altid være friske, med udseende af rødt kød og hvidt fedt. På fisk og skaldyr bør de også være friske og forberedte i øjeblikket, hvis de ikke skal hurtigt fryses.
Hvis du spiser ud: Undgå salater, sandwich eller sandwich med cremer eller mayonnaise-baserede saucer. Selvfølgelig skal vi være særlig forsigtige med den russiske salat.

Andre sundhedstips ideel til sommer

Forbruge friske grøntsager og frugter, grøntsager, hvidt kød og fisk. Du kan nyde fremragende sæsonbetonede retter forfriskende, såsom friske salater, gazpacho eller naturlige saft.
Glem ikke at øve regelmæssigt motion. Du bør dog altid undgå de mest kritiske øjeblikke af dagen. Det er bedst at øve det om morgenen fra kl. 7 til 9, eller om aftenaften fra kl. 8 til 10.
Fukt din krop, selvom du ikke er tørstig Glem ikke, at det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
Når du går ud på gaden, selvom du ikke vil solbade, skal du bruge solcreme, der passer dig bedst, alt efter din hudtype.
Undgå pludselige temperaturændringer, især når du er på stranden eller i poolen. Husk at komme ind i vandet lidt efter lidt.

Hvordan kan vi forbedre roen i varme dage?

Under sommer det er helt normalt, at der er en større intensitet af sollys, noget der kan gøre mange mennesker lykkelige, men for andre irriterer, fordi det overskydende lys forhindrer dem fra sov godt.

Det er også sædvanligt, at med temperaturstigningen føler mange mennesker ekstrem varme om natten, hvilket også kan forhindre dem i at sove på lethed og først og fremmest hviler ordentligt.

Heldigvis er der nogle tricks, der vil fortælle dig hvordan man kan forbedre resten om sommeren. Noget særdeles velegnet og nyttigt, især nu, det er ikke længe før årets varmeste dage begynder at ankomme.

Hvis dit problem er, at du er meget foruroliget over intensiteten af sollys, der opstår i sommerdagen, især fordi det får dig til at vågne op, så snart daggry begynder, er løsningen at bruge en bestemt maske til at hjælpe dig med at hvile meget bedre.

Hvis varmen om natten er din største fjende, skal du huske at det er vigtigt, at du altid bruser med varmt vand, fordi hvis du bader med koldt eller meget koldt vand, er det eneste, du vil gøre, at få mere varme senere.

Det anbefales også, at du spiser let, helst salater og frugter, som foruden at være sunde og sunde, hjælper dig med at hvile bedre og opdatere dig. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnersommer