Hvorfor brun ris er bedre end hvid ris

Spise en sund og afbalanceret kost er meget let, og du behøver ikke at forbruge særlige fødevarer som de fleste mennesker tror.

Vi har talt om fordelene ved en sund kost og hvilke fødevarer der er bedst til det, såsom grøntsager, frugt, grillet mad, damp og mange flere.

At spise godt og sundt behøver ikke være en stor indsats, fordi det er meget nemt at afsætte et par minutter om dagen for at organisere og tænke over, hvad du skal spise.

Mange er de fødevarer, der kan give en kost rig på fordele, der er fulde af proteiner, fosfor, kulhydrater og andre uden at skulle være sultne.

Vi foreslår en af de fødevarer, der er angivet til at tage en diæt eller endda til de mennesker, der simpelthen foretrækker at spise sundere.

Dens interessante ernæringsmæssige kvaliteter: eller hvorfor det er bedre end hvid ris

Der er ingen tvivl om at Brun ris er meget mere komplet end hvid ris, hovedsageligt fordi dens næringsværdi er meget større, takket være dets høje indhold af klid (som som vi ikke har elimineret) giver fiber, vitaminer og mineraler.

For eksempel, mens hvid ris næppe giver fiber, giver 100 gram brun ris ca. 3,5 gram kostfibre. Til dette tilføjes sit store bidrag til vitaminer i gruppe B (for eksempel bidrager vitamin B6 til 39% af de anbefalede daglige mængder pr. 100 gram) og mineraler som jern, kalium, zink og magnesium.

Derfor vil det altid være bedre at vælge brun ris over hvide ris. Ikke kun for sin høje næringsværdi, men for at være meget sundere.

Ved du hvad der er brun ris?

Når vi taler om brun ris vi henviser til den mangfoldighed af ris, der har en højere næringsværdi i forhold til hvid ris. Ved du hvorfor? Grundlæggende fordi bevarer hele kimen, herunder det vidunderlige lag af klid, der omgiver det. Af den grund har den sin karakteristiske brun tone.

Det betyder, at det er en næsten hel type ris, som kun er fjernet eller fjernet den ydre skal, også kendt som glume, og det er ikke spiseligt.

Hvorfor er det så godt at spise brun ris?

Brun ris er en af de mest brugte kornprodukter på måltiderne. Selvom mange tror, at den kun bruges til vægttabsdiet, kan denne korn forbruges af alle, når som helst.

den egenskaber af brun ris De er meget varierede, og deres fordele giver en vedligeholdelse af blodets pH og gør den ideel til de mennesker, der dedikerer sig vildt til sport for mængden af stivelse den indeholder

Som vi har angivet, er egenskaberne varierede og meget forskellige fra hinanden, da det kan være indholdet der har provitamin A, som er afgørende for væksten af væv og cellulær aldring.

Ældre mennesker er normalt de mest egnede til at forbruge denne type mad.

Dens indhold i beta caroten, vitaminer i gruppe B og dets store mængde mineraler som fosfor, magnesium, zink, kalium, jern og mange andre gør det til en komplet og ideel mad til nogen. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerkorn