Den bedste mad at afslutte mavefedt

Vidste du, at fedt er det element, vores krop har til at opbevare energi? Dens funktioner gør det grundlæggende for vores krop, men når der er overskydende fedt i vores krop, er der ingen tvivl om, at det kan blive et reelt problem, såvel som hovedpine for dem, der er overvægtige og overvægtige.

Med hensyn til dets hovedfunktioner bruger kroppen fedt til at opbevare energi, opretholder kropstemperaturen, beskytter organerne mod traumer forårsaget af slag og beskytter arterierne. Men når der er overskydende fedt, bliver dets dyder negative virkninger: det kan være årsag til kronisk degenerativ sygdom, såsom hjerte-kar-problemer, hypertension eller diabetes.

En kombination af sund mad og sport er grundlaget for at tabe kropsfedt generelt. Nu er der visse mennesker, der har brug for at slippe af med fedt fra bestemte områder og ikke altid få dem.

Visse fødevarer er bedre til at holde maven stærk og flad. For at afslutte fedtet er det klart, at frugt, fisk og grøntsager fuldt ud anbefales, ud over en god handlingsplan med øvelser for at styrke denne del af kroppen.

Den bedste mad til at bekæmpe abdominal fedt

Et eksempel er olivenolie og dens anvendelse i køkkenet, for at lave alle slags retter. Uden at gå længere, anbefaler Middelhavsdietten denne slags krydderier til madlavning og også at erstatte andre ingredienser, der er rige på animalske fedtstoffer.

Olivenolie indeholder antioxidanter og forskellige vitaminer. Til toast eller smørbrød er det bedst at forlade smørret på den ene side og tilsæt lidt olie, brødet og dets krydderier vil smage bedre og oven på det bliver vi ikke fede.

Grøntsager og grønne grøntsager er blandt de fødevarer, der anbefales til forskellige lejligheder. I dette tilfælde er broccoli perfekt til dette formål for at have ingen mave i maven, fordi den har fiber, for at regulere tarmtransit og absorberer fedtstoffer fra kroppen. Det kan føjes til salater, ledsage kød, blande det med pasta og med andre grøntsager for at gøre det mere attraktivt.

Når en mad bliver fashionabel, fremgår det af opskrifter og i menuen på mange restauranter. Vi henviser til quinoa, der udover at være meget god, tilbyder få kalorier og nok fiber til at regulere kroppen og det fedt, der er indarbejdet i det.

Quinoa er også antioxidant og giver flere vitaminer og mineraler på en måde, der ikke forringer energi og giver os den vitalitet, vi har brug for hele dagen. Det blandes i salater, med saucer ud for fisk og kød ...

Nødder: mandel og nødder. Abdominal fedt akkumuleres, og hvis vi ikke tager vare på os selv, kan det stige over tid. Andre fødevarer, som vi alle har til vores rådighed, hjælper med at reducere dem. Dette er tilfældet med nødder og mandler, som også indeholder mineraler og reducerer risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Nødder indeholder omega 3, som styrer kolesterol. På den anden side har mandler fiber og også Omega 3, calcium og proteiner. Bare tag en håndfuld mandler eller nødder en dag for at være godt næret.

På samme måde som nødder, de røde frugter er også gode, så maven ikke strammer vores mest ønskede bukser. Vi anbefaler brombær, jordbær og blåbær at have en stor mængde fiber, ud over at indeholde anthocyaniner, som er yderst gunstige til at hæmme assimileringen af ​​fedtstoffer.

Det er let at spise røde frugter, fordi vi kan finde dem på marken og i supermarkeder og madbutikker. De kan tages som en dessert, altid i moderation og ledsage de anden kurser, for at give en anden og sød smag til parabolen.

Blandt frugterne anbefales vandmelon at bære en stor mængde vand, selvom æblet er stjernen her, fordi mange undersøgelser har vist, at sænker fedt og hjælper dig med at tabe sig.

den æbler De giver en stor mængde vitamin C, flavonoider og antioxidanter. En mad, der har mange fordele, er druen. Vinens frugt er antioxidant, med vitamin B og kalium, og er en rensemiddel.

Tage en stor mængde fisk og skaldyr er ikke godt, men i moderation ja, og det er også at foretrække, når vi vil trække abdominal fedt i kroppen. Fisk og skaldyr har monoumættet fedt, og det er gunstigt at fjerne fedt i sin rette foranstaltning.

Mange tror måske, at æggene bliver fede, og hvis de bliver konsumeret dagligt, er det meget muligt, men i moderation er de fremragende allierede for at lindre abdominal fedt. Derudover er det en fødevare fuld af fordele og ernæringsmæssige egenskaber med et højt indhold af proteiner med høj biologisk værdi.

Nogle undersøgelser viser, at du kan tabe sig, især hvis de tager dig til morgenmad. En af hovedårsagerne er, at de giver mæthed og indeholder de proteiner, der er nødvendige i løbet af dagen, især om morgenen, uden at det er nødvendigt at hugge noget andet før måltidet.

Andre fødevarer egnet til abdominal fedt

Olivenolie: rig på sunde fedtstoffer

Olivenolie er et af de mest karakteristiske og populære naturlige produkter af den såkaldte middelhavsdiæt, der vides at være en af ​​de sundeste og mest egnede fra et ernæringsmæssigt synspunkt.

Det er en fødevare rig på sunde umættede fedtstoffer, og i modsætning til det, der engang blev troet, er det ideelt til at sænke niveauerne af højt kolesteroltal, og hjælper også med absorption af næringsstoffer og i syntese af hormoner.

Hvad er de bedste sorter? Utvivlsomt versionen ekstra jomfru olivenolie.

Mandler: rig på vigtige næringsstoffer

den mandler, sammen med valnødder, hasselnødder eller pistacienødder, er hjertesundede nødder, især rige på næringsstoffer, som er afgørende for omega-3 fedtsyrer, fibre, proteiner eller mineraler som calcium.

Den er ideel til folk, der praktiserer motion, da det hjælper med at aktivere metabolisme og er en fremragende energikilde.

Havre: En korn, der giver mæthed

den havre Det er et korn, der ikke kan mangle i både afbalancerede kostvaner og i de diæt, der forfølger målet om at tabe sig, da det er en fødevare rig på komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at udover at reducere appetitten ved at give en følelse af fylde Blodsukkerniveauerne stiger ikke drastisk, da det giver energi lidt efter lidt.

Vi kan heller ikke glemme, at det er en interessant mad i reduktionen af ​​kolesterol, og det er også en god renser af blodet.

Laks: god kilde til omega 3

Hvis du til enhver tid har læst noget om lakssikkert, at selv i disse øjeblikkere ved du sikkert det for at være en blå fisk, især rige på omega 3 fedtsyrer, ud over at give proteiner med høj biologisk værdi.

Det er en interessant mad til vores hjerte-kar-sundhed, da det hjælper med at danne HDL-kolesterol (populært kendt som godt kolesterol), aktiverer metabolismen og er også nyttigt i skabelsen af ​​hormoner. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnertynd

We Have A New Toy Scientist Assistant (Juni 2024)