Kosttilskud til kolesterol
I modsætning til, hvad mange mennesker har tendens til at tænke forkert, er kolesterol Det er nødvendigt for vores krops funktion, så længe den forbliver på et sundt niveau.
Og hvad ville disse sunde kolesterolniveauer være? LDL-kolesterol bør være mindre end 100 mg / dl, HDL-cholesterol bør være mindre end 40 mg / dl, og det totale cholesterol skal være under 200 mg / dl.
Derfor er højt kolesteroltal Det bliver et alvorligt helbredsproblem, især når der opretholdes høje fedtindhold i blodet i lang tid, og plaquesform, der kan tilstoppe arterierne.
Heldigvis kan vi følge en sund livsstil og en fedtholdig kost, som sammen med øvelsen af motion kan være positiv til at sænke højt kolesteroltal. I denne forstand er der visse kosttilskud til kolesterol hvilket kan være meget nyttigt:
- Omega-3 fedtsyrerDu kan finde dem i fisk, især i tun, laks og makrel.
- Planter rig på stanoler / plantesteroler: de er kendt som phytosteroler, og de producerer generelt frugter, grøntsager, korn og frø med hjerte-kar-dyder.
- Vitamin B3: vitamin B3 eller niacin er ideel til at øge HDL-cholesterol og lavere høje niveauer af LDL-kolesterol. Selvfølgelig må vi undgå forbrug ved høje doser, da det kan forårsage leverskade og andre bivirkninger, såsom blit og hudproblemer.
- hvidløg: Det er en af de mest gavnlige fødevarer mod kolesterol. Hvis din smag generer dig, kan du finde den i kapsler i herbalister og specialbutikker.
Billede | epSos.de
