Hvordan stimulere lykke hormoner naturligt
Lykkens hormoner er endorfinerne, og de er kemiske stoffer, der produceres af organismen, de er ansvarlige for at producere følelser af velvære. Endorfiner er ansvarlige for at stimulere hjernens nydelsescentre med hvilke tilfredsstillende situationer skabes.
Disse tilfredsstillende situationer bidrager til at fjerne ubehag og tillade behagelige fornemmelser at øge. Og der er ingen tvivl om, at stemningen påvirker vores liv på en positiv måde, når alt går godt eller negativt, når vi går gennem en dårlig patch.
Nogle gange ser vi modløshed, apati, modvilje og i disse tilfælde kan vi bidrage til at stimulere lykkens hormoner gennem naturlige retsmidler eller også følge en række generelle tips, som vi kan medtage i vores liv, og at De kan hjælpe os, når vi stimulerer endorfiner.
Nyttige tips til stimulering af endorfiner
Gør dagligt motion
Øvelse eller daglig fysisk aktivitet har egenskaben ved at gøre niveauerne af endorphiner stigende i disse tilfælde vil vi føle sig fulde af energi og også med godt humør.
Gå mindst 30 minutter om dagen, ledsaget af din yndlingsmusik.
Undgå at falde i monotoni
Nogle gange sker det, at vi uden at indse, at vi falder i monotoni, i de daglige rutiner, i kedsomheden, forudser denne situation os for at vores sinnestilstand falder og genvinder, når vi mindsker produktionen af endorfiner.
For ikke at falde i rutine skal vi søge og indarbejde i vores liv nye behagelige aktiviteter, der er interessante for os, så vores humør ikke svækkes.
Skrat oftere
Latter er en naturlig og ideel mekanisme til frigivelse af endorfiner. Vi må ikke glemme at grine, grine så meget som muligt, og hvis vi kan finde et hul i vores dagsorden, praktiserer latterterapi, er det en god måde at frigøre og øge niveauerne af endorfiner.
Kærtegnene, kyssene, klemmerne
De hjælper med at frigive og stimulere endorfiner, føler sig elskede, klædt, får os til at føle os trygge, glade og lykkelige.
Nyd naturen
Vælg hvad du kan lide mest, naturen betyder ikke kun felt eller bjerg, det kan også være stranden.
Naturen bærer vores batterier, giver os energi, godt humør, en fredelig dag, trækker frisk luft, tager os væk fra bekymringer og hjælper os med at slappe af med, hvad endorphiner øges.
Naturlige midler til at stimulere endorfiner
For at forbedre serotoninniveauerne, når vi er deprimerede i ånd, kan vi i vores kost indarbejde visse fødevarer, der hjælper med at balancere niveauerne af dette hormon og dermed forbedre vores humør, og at vi ser det gode humør.
Betydningen af C-vitamin
C-vitamin bringer mange fordele til kroppen, og blandt dem kan vi ikke overse, at det er afgørende for produktionen af hormoner og neurotransmittere. Det hjælper os med at bekæmpe følelsesmæssig og miljømæssig stress.
C-vitamin er derfor en energikilde, som aldrig må mangle fra vores kost.
Vi kan finde den i følgende vegetabilske fødevarer: grønne bladgrøntsager såsom spinat, kål, spire, broccoli, rød peberfrugter, tomater, squash, citrusfrugter som appelsiner, mandariner, grapefrugter, kiwier, guavaer, druer, frugter rød, spirer, kastanjer, græskar frø, persille.
Infusion af johannesurt eller urt
Infusionen af hypericum hjælper os med at slappe af med det, som bidrager til at øge serotoninniveauet.
For at forberede infusionen af hypericum har vi brug for en teskefuld tørret St. John's wort per kop vand, som vi skal forberede.
forberedelse:
Vi sætter vandet i kog, og når det er kogende, tilføj hypericum.
Fjern fra varme, dække infusionen og lad den hvile i 10 minutter.
Vi fylder infusionen, og når det er varmt kan vi tage det.
Vi kan tage hypericum infusion om natten eller når vi skal slappe af.
Sort chokolade
Chokolade er en mad, som vi normalt bruger til tider, når vi skal give os en impuls eller øge vores ånder til tider, når vi går gennem et lavt humør.
Tøv ikke med at spise et godt stykke mørk chokolade for at hjælpe med at genoprette energi og vitalitet.
Husk at stress er den første fjende af vores velbefindende og vores fysiske og følelsesmæssige helbred, så vi bør forsøge at undgå situationer, der prædisponerer os for situationer med angst eller stress.
Practice teknikker, der hjælper dig med at slappe af dit sind, yoga, tai chi, meditation, massage for at slappe af, give dig afslappende bad.
Når vores sind er afslappet, er endorfiner lettere adskilt og i større mængde. Lytte til afslappende musik hjælper os også med at frigive endorfiner. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge.Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
