Hvordan laver man en grøn kiwi og spinat smoothie
Sandheden er, at både grøntsager og frugter er naturlige fødevarer, der ud over sund og interessant ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt også skiller sig ud for at være ekstremt alsidige. Så meget, at det er muligt at udvikle vidunderligt frugtsaft og naturlige frugt smoothies hvor man kan kombinere en god mængde af disse lækre naturlige fødevarer.
Virkeligheden er, at mulighederne er utrolige, da mange fløder, grøntsager, grøntsager og grøntsager kombineres i det store flertal og går meget godt sammen. Det er selvfølgelig tilrådeligt at huske på det bland frugt bestemmes måske ikke så tilstrækkeligt, da de kan generere giftige fermenter eller forskellige kemiske reaktioner, som kan være skadelige for vores krop.
Denne gang vil vi lære at lave en lækker grøn smoothie hvor vi kun vil bruge 3 ingredienser: kiwi, spinat og grøntsagsmælk (du kan vælge din favorit og den du kan lide, fra mandelmælk til rismælk, til havremelk eller sojamelk). Selvfølgelig skal du huske på, at det er muligt, at vegetabilsk mælk har en tendens til at variere en smule skakens smag.
Opskrift at lave en kiwi og spinat smoothie med vegetabilsk mælk
Ingredienser, du har brug for
For at gøre denne vidunderlige grønne smoothie behøver du kun 2 kiwier, 1 håndfuld spinat og 1 glas af din foretrukne grøntsagsmælk.
Trin til at forberede kiwi og spinat smoothie
Vask først og skræl kiwierne, skær dem i stykker og læg dem i blenderens glas. Vask spinatbrønden, skåret i små stykker og føj dem til glasset. Til sidst, tilsæt vegetabilsk mælk og vis det godt.
Det er at foretrække at ikke sødes det, men hvis du ønsker det, er det bedst at vælge honning, stevia eller brun sukkerrør. Du kan også vælge andre lige naturlige valgmuligheder, som for eksempel er tilfældet med panela eller sukkerrør melasse.
Fordelene ved denne smoothie
Der er ingen tvivl om, at vi står over for en milkshake, der er ekstremt rig på vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.
den kiwi, for eksempel står ud for at være en frugt meget rig på vitamin C, som intervenerer aktivt i forsvaret af vores krop mod infektionssygdomme. også Det er meget rig på fiber, så det er en ideel naturlig mad til at forbedre vores intestinale transit. På den anden side må vi nævne tilstedeværelsen af propeolytinsyre, hvilken hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal og forbedrer blodcirkulationen.
den spinat, på den anden side er de meget rige på C-vitamin, betacaroenos (provitamin A), vitaminer fra gruppe B og E. Det er en meget antioxidant mad, som også skiller sig ud for dens rigdom i folsyre, der er afgørende for vores nervesystem. Det giver også kalium, calcium, fosfor, magnesium, jern og coenzym Q-10, meget nyttigt til kæmper træthed.
Billeder | martakat83 / iStock emnerSmoothie opskrifter
