Hvor mange yoghurt kan spises dagligt?
den yoghurt Det er karakteriseret ved at være en uundværlig mad inden for en afbalanceret kost, der består af et produkt af halvfast konsistens fra mælk, som er underkastet en fermenteringsproces.
Det er helt sikkert interessant næringsværdi af yoghurt, således at 100 gram produkt giver 180 mg. af calcium, 240 mg. af kalium, 17 mg. af magnesium, ud over vitaminer (vitamin A og vitaminer i gruppe B).
Af denne grund er det nyttigt at kende de forskellige Fordele ved yoghurt. Men hvis du plejer at tage yoghurt normalt, at i en anden lejlighed har du spurgt dig selv følgende spørgsmål: hvor mange yoghurt kan spises dagligt?.
Vi skal primært skelne mellem de yoghurt, der er skummet eller skummet, fra dem, der ikke er skummet. Ligesom vi vidste i noten, hvor vi talte om Hvorfor du bør undgå sukkerholdige, smagsstoffer eller frugt yoghurt, ikke kun skal vi være opmærksomme på kaloriindholdet i yoghurt (og dets fedtindhold), men især og især i sukkerarter.
Hvorfor? Grundlæggende fordi vi har en tendens til at tro, at en aromatiseret eller sukkerholdig yoghurt er sund, simpelthen fordi den ikke giver fedt (f.eks. I tilfælde af populære yoghurt 0%), men et meget vigtigt element overses på ernæringsniveau: mængden af kulhydrater, der i form af sukkerarter, som yoghurt bringer.
Hovedårsagen er ikke, at du vurderer, hvad fedt er en yoghurt, men hvor sund det er. Derfor, som vi så i Hvordan man ved, hvor meget sukker yoghurt har, når du går for at købe det, i øjeblikket at være i supermarkedet og have yoghurtpakken i vores hænder, er nøglen at opdage, hvor meget fedt, protein og sukker det indeholder.
således, Det er mere egnet et yoghurt, der har mellem 4-5% sukker, 3% fedt og mindst 3% protein. Eller, hvilket er det samme, 5 gram sukker, 3 gram fedt og 3 gram protein pr. 100 gram produkt.
Tager alt dette i betragtning, er det tilrådeligt forbruge mellem 1 til 2 yoghurt om dagen, helst ved morgenmad og aftensmad, da det er godt for maven og rig på kalium, kan vi hjælpe os med at sove meget bedre, hvis vi tager det om natten. Eller tag mindst 3 portioner mejeri, fordel det hele dagen i et glas mælk, 125-130 gram frisk ost og 2 yoghurt.
Med hensyn til hvilke yoghurt at vælge, under hensyntagen til det, vi nævnte i de foregående linjer, Det er bedst at vælge naturlig yoghurt eller til naturlig græsk yoghurt, uden tilsatte sukkerarter. Det vil sige, at det eneste sukker, de bidrager, er det, der er naturligt til stede i deres sammensætning.
Derfor skal vi undgå smagede yoghurt, naturlige søde, hakket frugt, korn og børns. Eller hvad er det samme, alt det, der ikke er naturligt.
Og hvis du vil nyde en meget mere nærende yoghurt, og endnu sundere, kan du vælge en naturlig yoghurt og hjemmelavet frugt eller fuldkorn som f.eks. havregryn.
Billeder | Istockphoto Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermælk
