«Hvis jeg ikke har kaffe om morgenen, er jeg ikke en person»

Drikker du som regel en kop kaffe? Om morgenen? Hvis det er tilfældet, er det muligt, at du på et tidspunkt nævnte en sætning som almindelig som sædvanlig i mange huse: «Hvis jeg ikke har kaffe om morgenen, er jeg ikke en person». Og faktum er, at når vi har tendens til at konvertere kaffeforbrug til en vane, især ved morgenmad eller om morgenen (eller efter måltider), er det normalt, at vi har en tendens til at føle, at en kop kaffe har udgjort som et reelt behov i vores dag til dag. Vi kan endda møde mennesker, der har en kaffe, før de går i seng, uden at forårsage søvnløshed eller en slags problem at sove godt.

Selvom det er almindeligt talt om den velkendte kaffe afhængighed, sandheden er, at det ikke er hensigtsmæssigt at tale om afhængighed som sådan og ja af afhængighed af kaffe og koffein. Og er det regelmæssigt og regelmæssigt forbrug af kaffe eller andre fødevarer eller drikkevarer, der er rige på koffein, tilbøjelige til at forårsage, hvad der er kendt medicinsk som Tilbagetrækningssyndrom, som faktisk er blevet bevist gennem strenge videnskabelige undersøgelser.

Men for at producere afhængighed er ikke kun et betydeligt forbrug af kaffe om dagen nødvendigt. Selvom eksperterne anser det en dosis på over 400 mg. en dag kan skabe psykologisk og fysisk afhængighed, så vi har brug for mere og mere koffeinindtagelse for at opnå den ønskede effekt og for at være aktiv, alt afhænger af personen, da vi selv har observeret tilfælde af kaffeafhængighed med lave daglige doser (100 mg ./dag, svarende til en kop kaffe).

Hvilke symptomer skyldes tilbagetrækning syndrom på grund af kaffe forbrug?

Virkeligheden er, at sætningen, der giver navn til denne artikel, har en masse mening og kan også lære os meget om den afhængighed, der har tendens til at producere det daglige og regelmæssige forbrug af kaffe, og vores kropps behov for at tage flere og flere mængder koffein for at få samme effekt. Faktisk er der folk, der skal drikke den sædvanlige kop kaffe om morgenen for at "vågne op" og aktivere. Så når de ikke gør det, opstår følgende typiske symptomer:

Irritabilitet og dårligt humør.
Hovedpine.
Følelse af følelsesløshed og træthed.
Svært at arbejde eller koncentrere sig om.
Depression.
Angst.
Nedskrivning af kognitive præstationer.

Hvor mange kopper kan vi tage en dag med kaffe uden risici?

Som alting betyder et forbrug af kaffe taget i sin rette foranstaltning og uden overskydende ikke nogen form for risiko for helbredet, men når vi overskrider de anbefalede daglige mængder er et problem og en risiko for afhængighed.

Som vi så i en tidligere artikel, hvor vi spurgte os selv, hvor mange kopper kaffe der kan tages om dagen, Det anbefales ikke at forbruge mere end 400 til 550 mg. af koffein om dagen. Jeg mener Det er ikke tilrådeligt at overskride 4 kopper kaffe dagligt, altid at huske på, at mængden af koffein til stede i en kop kaffe varierer afhængigt af typen. Så for eksempel, mens en kop espressokaffe har ca. 200 mg. En kop instant kaffe mellem 30 og 40 mg. selv Mange eksperter er enige om, at det er bedst ikke at bruge 2 til 3 kopper om dagen, omkring 200 mg. af koffein dagligt.

Billeder | McKay Savage Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerCafé