Frugter med færre kalorier
en kalorie Det er en energienhed, der bruges i ernæring som et indeks til måling af den energi, som de forskellige fødevarer, der indtages i vores daglige kost, giver os. Det giver os derfor mulighed for at udarbejde tilstrækkelige kostvaner, der hjælper med tab af kropsvægt, samtidig med at kostvaner under 1200 kcal betragtes som meget farlige.
Derfor leverer absolut alle fødevarer og de fleste drikkevarer (undtagen vand) kalorier. I sund og sund ernæring er de mest egnede de rige fødevarer fra et ernæringsmæssigt synspunkt, idet det er vigtigt at eliminere dem, der kun leverer tomme kalorier (det vil sige fødevarer, som giver kalorier, men ingen næringsstof); Et godt eksempel i denne forbindelse er alkoholholdige drikkevarer eller sukkerholdige sodavand.
I tilfælde af frugter, er der ingen tvivl om, at vi står over for en gruppe af fødevarer, der ikke kan og bør ikke mangle i vores kost, takket være, at de giver vitaminer, mineraler, vand og andre vigtige næringsstoffer til vores helbred og for at organismen fungerer korrekt.
Liste over frugter med mindre kalorieindtag
vandmelon
16 kcal
100 gr.
Vandmelon er en af de mest karakteristiske og velkendte frugter af sommeren. Desuden står det ud for at være en af de laveste kaloriefrugter, men det er dog meget rig på vand og fiber. Det giver vanddrivende og afførende egenskaber og er rig på lycopen, en antioxidant, der hjælper med at beskytte forskellige typer kræft.
grapefrugt
25 kcal
100 gr.
Det er en lækker frugt, der er karakteristisk for foråret. Det hjælper når det kommer til at sænke LDL-kolesterolniveauet og er nyttigt til at afbalancere HDL-kolesterol (det gode kolesterol). Alt takket være dets pektinindhold.
papaya
25 kcal
100 gr.
Det er en ideel frugt til maven takket være dets fordøjelsesegenskaber. Det er også meget rig på vitamin C, og dets papainindhold gør det til en ideel frugt til tunge fordøjelser.
appelsin
33 kcal
100 gr.
En af de frugter, der er mest kendt for sit C-vitaminindhold, hjælper med at reducere kolesterol, er en antioxidant og er igen nyttig når det kommer til at eliminere toksiner. Derudover er det anticancer og satiating.
jordbær
34 kcal
100 gr.
De er rige på C-vitamin og jern, hvilket uden tvivl hjælper en positiv måde på absorptionen af begge mineraler (da det er ideelt at forbruge dem sammen eller med fødevarer, der er rige på begge næringsstoffer for at fremme deres bedre absorption). Det giver også folsyre og vitamin K.
melon
36 kcal
100 gr.
Det er en frugt, der hjælper med at stimulere og forbedre appetitten. Det er vanddrivende, hjælper med at forhindre væskeretention og er afføringsmiddel. Det giver store mængder vand, vitamin A, C, kalium og fosfor.
abrikos
38 kcal
100 gr.
Det er en af de frugter, der er rigeste i beta caroten, et næringsstof, der bliver vitamin A (afgørende for vores øjnes sundhed). Desuden hjælper det os med at beskytte os mod hjerte-kar-sygdomme.
blåbær
41 kcal
100 gr.
Ideel til dets antioxidantegenskaber, der er meget velegnet til urinvejsinfektioner. Ud over deres lavt kalorieindhold hjælper de positivt, når det kommer til at reducere fedtstoffer.
Billeder | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Deig / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad
