Kalorier fra olier, saucer og dressinger

Mange ernæringseksperter anbefaler at reducere forbruget af olier, saucer og dressinger, især fordi deres kalorieindhold - og fedtstoffer - har en tendens til at være høj. For eksempel i tilfælde af saucer skal vi huske på, at disse i sin tur kan fremstilles af en base af smør eller olie, så de betragtes som meget kaloriske krydderier.

Men deres energibidrag er ikke kun et af de mest negative aspekter af saucer. Der er også andre elementer som et højt indhold af sukker og / eller salt, hvilket kan have en meget negativ indflydelse på, at de har tendens til at være krydderier, der ikke er meget velegnede til daglig konsum.

På den modsatte side har vi olierne, som kan give os tilstrækkelige sunde fedtstoffer til at opretholde en tilstrækkelig hjerte-kar-sundhed. Det er tilfældet med olivenolie, hvis moderat forbrug rådes dagligt, da det er en type olie med et højt indhold af sunde fedtsyrer.

Derfor, fordi olier og saucer har en tendens til at øge signifikant kalorieindtaget af retter, hvis du er bekymret for din kost, er det bedst at være klar over, hvilke der bidrager med flere kalorier eller ej, for at vide, om vi kan forbruge dem eller ej. Bemærk

Hvor mange kalorier bidrager olierne?

mad	ration	Kalorier (kcal)	Kilojoule (kJ)
Hvedekimolie	100ml	929 kcal	3902 kJ
Laksolie	100ml	911 kcal	3826 kJ
Argan olie	100ml	896 kcal	3763 kJ
Abrikoskerne	100ml	889 kcal	3734 kJ
Sesamolie	100ml	889 kcal	3734 kJ
Rapeseed olie	100ml	884 kcal	3713 kJ
Solsikkeolie	100ml	884 kcal	3713 kJ
Shea smør	100ml	884 kcal	3713 kJ
Grapeseed olie	100ml	884 kcal	3713 kJ
Mandelolie	100ml	882 kcal	3704 kJ
Palmolie	100ml	882 kcal	3704 kJ
Sojabønne / sojaolie	100ml	882 kcal	3704 kJ
Avocado olie / avocado	100ml	857 kcal	3599 kJ
Kokosolie	100ml	857 kcal	3599 kJ
Jordnøddeolie / jordnødde	100ml	857 kcal	3599 kJ
Hørfrøolie	100ml	837 kcal	3515 kJ
Olivenolie	100ml	800 kcal	3360 kJ

Hvor mange kalorier bringer saucerne med?

mad	ration	Kalorier (kcal)	Kilojoule (kJ)
mayonnaise	100g	692 kcal	2906 kJ
Sennepssauce	100g	645 kcal	2709 kJ
aioli	100g	623 kcal	2617 kJ
Hollandsk sauce	100g	535 kcal	2247 kJ
Honning og sennepsdressing	100g	464 kcal	1949 kJ
pesto	100g	458 kcal	1924 kJ
César sauce dressing	100g	429 kcal	1802 kJ
Bearnese sauce	100g	414 kcal	1739 kJ
Balsamico eddike dressing	100g	290 kcal	1218 kJ
Bechamel sauce	100g	225 kcal	945 kJ
Creamsauce	100g	180 kcal	756 kJ
Sød og sur sauce	100g	179 kcal	752 kJ
Yoghurt sauce	100g	171 kcal	718 kJ
guacamole	100g	157 kcal	659 kJ
BBQ sauce	100g	150 kcal	630 kJ
vinaigrette	100g	120 kcal	504 kJ
Modig sauce	100g	1126 kcal	487 kJ
Bolognese sauce	100g	106 kcal	445 kJ
ketchup	100g	100 kcal	420 kJ
Pink sauce	100g	81 kcal	340 kJ
Tabasco	100g	70 kcal	294 kJ
Peber sauce	100g	47 kcal	197 kJ

Flere oplysninger | Kalorier i mad Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad