Vidste du at overvægt er en årsag til højt blodtryk?

Hvad er højt blodtryk, overvægt og hvorfor er overskydende vægt en risikofaktor?

Både overvægt og fedme er blevet et meget alvorligt problem for mange menneskers sundhed. Så meget, at selv Verdenssundhedsorganisationen (WHO) selv er kommet for at betragte det som en reel epidemi; en epidemi, der rammer millioner af mennesker over hele verden. Og det bliver faktisk en årsag til højt blodtryk.

Mens vi taler om hypertension, når det systoliske tryk er 140-159mmHg, og diastolien er ved 90-99mmHg, er der overvægt, når vores BMI er lig med eller større end 25kg / m2, og fedme når dette indeks er lig med eller større end 30 kg / m2.

Overvægt gør vores hjerte nødt til at arbejde med større intensitet, og i grunden er de ekstra kilo en af de vigtigste faktorer, der bør undgås, når vi forsøger at bekæmpe hypertension. Sæt en anden måde, overvægtige øger risikoen for at lide af denne sygdom betydeligt.

I den forstand bliver både overvægt og fedme risikofaktorer, der påvirker vores blodtryk negativt, ligesom andre faktorer som sædvanlig som for eksempel er tilfældet med arvelige faktorer, stress , nyresygdomme eller koronar hjertesygdom.

Desuden er risikofaktoren meget større og langt mere farlig, hvis den også kombineres med forekomsten af højt indhold af fedtstoffer i blodet (såsom kolesterol og triglycerider). Noget meget almindeligt, da overskydende vægt altid ledsages af andre patologier og beslægtede problemer, såsom hypercholesterolemi. Hvad sammen med genetisk disponering står vi over for en eksplosiv cocktail.

Virkninger af hypertension på dit hjerte

Og hvorfor er overvægt en årsag til højt blodtryk?

Ud over det, når vi er overvægtige, har vores hjerte tendens til at få vores hjerte til at arbejde meget mere tvunget (da det skal arbejde mere intenst, hvilket påvirker blodtrykket stiger), i sin tur overskydende fedt krop altid til stede i overskydende vægt bidrager til denne trykstigninger. Især siden barndommen.

Faktisk er det som det har vist sig at estimeres, at for hver 10 kilo vægt af mere eller forhøjet blodtryk stiger mellem 2 og 3 mm Hg.

Nogle nyttige tips, hvis du har højt blodtryk og overvægt

I dette tilfælde bør forholdet mellem talje og hofte tages i betragtning, fordi når dette forhold er større end 0,80, øges risikoen for at lide højt blodtryk og en slags kardiovaskulær problem.

Af denne grund Vægtkontrol er afgørende for enhver medicinsk behandling af højt blodtryk, da det er meget almindeligt, at personen med forhøjet blodtryk også har en vis overskydende vægt (måske ikke så meget fedme i alle tilfælde, men nogle få kilo mere end anbefalet ifølge deres fysiske hud).

Men som du kan antage, især hvis du læser os i lang tid, består det ikke kun af at overvåge den overskydende vægt, men tager hver dag en række retningslinjer (og forholdsregler) i hvad der har at gøre med vores daglige kost:

kalium:Blandt andet er forbruget af kalium, en foranstaltning, der kan kombineres med nedsat saltindtagelse (hos personer som højt blodtryk), kan hjælpe med højt blodtryk.
Sunde fedtstoffer:Forbruget af Omega 3 fedtsyrer, og dens stigning er enkel, da det er nok at forbruge flere gange om ugen bluefish eller tage et tillæg eller en perle af fiskeolie beriget med omega 3.
magnesium:den magnesium forbrug Det er også forbundet med lavere blodtryk, samt øget forbrug af calcium og undgå eller reducer kaffeforbruget.
Animalsk fedtstoffer:Forbruget af animalske fedtstoffer bør minimeres.
Forøg andre fødevarer:Det er også tilrådeligt at øge forbruget af frugt, fiber, grøntsager og bælgfrugter.

For eksempel er vedtagelse af middelhavsdiet en af de vigtigste ernæringsmæssige anbefalinger, da det er en type diæt, der er særligt rig på sunde fedtstoffer, hvor frugter, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, hvidt kød, blå fisk, frugt tør og olivenolie er hovedpersonerne.

Derudover den regelmæssige praksis af moderat intensitet motion, om muligt hver dag (eller mindst 3 til 5 gange om ugen) i mindst 30 minutter. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge.Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerhypertension