Gode sundhedsmæssige retningslinjer
Ved mange lejligheder har vi talt med dig om hvad det betyder at nyde en sundt liv og lige så sunde, primært fordi det er et grundlæggende spørgsmål at overveje, om du vil bevare et godt helbred.
Det samme sker for eksempel ved valg af en sund kost, som er afgørende for alle sanser, ikke kun fordi det hjælper med at have et godt helbred, men fordi det er nyttigt at forhindre mange sygdomme direkte eller indirekte relateret til kost.
I den forstand skal vi i dag lave en samling af en meget interessant serie af gode sundhedsmæssige retningslinjer Det er tilrådeligt at fortsætte med at vælge en meget sundere og sundere livsstil.
Sådan nyder du godt helbred med disse enkle retningslinjer
- Tag to eller tre stykker frugt og grøntsager om dagen.
- Lav fem måltider om dagen.
- Vælg en sund og sund kost.
- Mellem timer skal du altid vælge en fedtfattig yoghurt eller et stykke frugt.
- Undgå overskydende mættede fedtstoffer, forkogte produkter, stegte fødevarer og dej.
- Modererer eller eliminerer forbruget af læskedrikke med tilsatte sukkerarter.
- Reducer eller fjern forbruget af fastfood.
- Undgå overskydende salt og sukker.
- Drik rigeligt med vand, især mellem en og en halv og to liter vand om dagen.
- Øv øvelse hver dag, eller mindst tre dage om ugen.
