Fordele ved anaerob motion
Vedligeholdelse af en regelmæssig fysisk aktivitet, der hovedsagelig er baseret på daglig træning (eller mindst 3 gange om ugen) er afgørende, hvis du vil have et godt helbred.
Faktisk bliver det en unik og passende mulighed for at tage sig af vores helbred og leve et langt sundere og sundere liv. Det hjælper for eksempel at tage sig af vores linje og forhindre udbrud af overvægt eller fedme og dets farlige konsekvenser.
Det er imidlertid klart, at man kan nyde mange af de Fordele ved at øve motionDet er også vigtigt at følge et sundt liv baseret på opfølgningen af en afbalanceret kost, der undgår overspisning eller hurtig og især de meget fede eller sukkerholdige fødevarer (især dem, der er rige på tomme kalorier), og gør det altid i små mængder.
Indenfor Forskelle i aerob træning og anaerob motion, den anaerob øvelse giver fordele forskellig fra dem, der leveres af aerob træning, da både intensitet og varighed er helt forskellige. Således skal vi tydeligt skelne den fra den såkaldte aerob træning, som vi vil se nedenfor.
For eksempel anaerob motion er det mest hensigtsmæssige, når du vil styrke og tone muskuloskeletalsystemet, da det kombinerer højintensitetsøvelser, men med kort varighed. Men lad os gå i dele.
Hvad er anaerob motion? Hvad er det?
Som vi allerede har forklaret til dig ved en tidligere lejlighed, skal vi først tage hensyn til det anaerobico betyder "uden ilt", noget der i sig selv hjælper meget til at indse, hvad anaerobe øvelser.
Jeg mener den anaerobe øvelse er en, der ikke kræver ilt til dets realisering. Eller, som er det samme, refererer mere specifikt til udveksling af energi, der forekommer i musklerne for at udføre denne type fysisk aktivitet, uden at der kræves ilt.
De er højtintensive øvelser, som kræver netop større styrke og styrke. Derfor er de øvelser, der hjælper med at øge muskelmassen, styrke muskuloskeletalsystemet.
Fordele ved anaerob motion for sundhed
Ved du, hvad er de vigtigste fordele ved at praktisere anaerobe øvelser regelmæssigt? De vigtigste er følgende:
- Giver større modstand.
- Forhindrer udbrud af overvægt og fedme.
- Det giver kardiovaskulære fordele.
- Det hjælper med at tage sig af hjertet og styrke det.
- Toner musklerne
- Styrker og toner det muskuloskeletale system generelt.
Selvfølgelig er det nødvendigt at tage hensyn til nogle grundlæggende tips, som vil være meget nyttige, især hvis du ikke har erfaring, og du er en nybegynder i din praksis. Tag godt mærke til.
- Hvis det er første gang du træner det:Det er tilrådeligt at have en lægeundersøgelse, især når du skal begynde intensiv træning. Også, hvis du er overvægtig, er det tilrådeligt at starte med lavintensitet aerobe øvelser først.
- Har du nogen sygdom?Uanset hvad det er, skal du konsultere din læge, før du praktiserer enhver form for anaerob motion.
- Er du gravid?I så fald er anaerobe øvelser ikke passende eller passende.
- Under udøvelsen af anaerob øvelse:Det er vigtigt at forvarme, før du praktiserer det, og afslut altid sessionerne med en stræk- og afslapningssession.
