5 grønne smoothie opskrifter fuld af fordele og egenskaber

den grønne smoothies De er en af de mest komfortable og anbefalede muligheder for at forbedre vores ernæring, der indeholder friske fødevarer fulde af vitaminer og med flere fordele for vores helbred.

Selvom navnet kan forvirre os, er de "grønne smoothies" alle dem, der kombinerer frugt og grøntsager, så deres farve afhænger præcis, hvad deres ingredienser er, selvom det er rigtigt, at de skiller sig frem for deres grønnere farve.

Det anbefales at placere ca. 60% af frugt og 40% af grøntsager (det vil sige lidt mindre end halvdelen). Dette vil bidrage til at maskere den bitre smag af visse grøntsager med frugtens sødme.

Fordele og egenskaber ved grønne smoothies

Noget alle grønne smoothies har til fælles er, at de tillader os at indarbejde grøntsager i større mængde end hvis vi spiste dem i deres faste form. Resultatet: flere mineraler og vitaminer til vores krop.

Grøn shakes har mange fordele og egenskaber, som er afhængige af deres ingredienser.

Klorofyl, der er til stede i alle grøntsager, giver os et bidrag med flere medicinske egenskaber, blandt dem virker det som en antioxidant og kræft, hjælper med at rense toksiner fra vores krop, giver energi, hjælper med at reducere kolesterol og forhindrer også udseendet af sten nyre.

5 hjemmelavede must-have grønne smoothie opskrifter

1. Oprensning og antioxidant rystning

ingredienser:

Selleri (ca. 5 cm)
1 hakket agurk
1 citronpresset
revet ingefær (1 dessert skefuld)
Frisk spinat (en skål)
3 æbler
Frisk hakket persille (1 spiseskefuld)

forberedelse: Rens alle grøntsager og frugter. Tilsæt lidt vand og flydende alle ingredienser (undtagen citron og ingefær). Hvis det er nødvendigt, gå gennem silen. Til sidst tilsættes citronsaft og ingefær.

egenskaber: Giver en stor mængde vitaminer og mineraler, oxygenerer blodet, hjælper med at regulere tarmtransit, energi.

2. Afgifte milkshake

ingredienser:

gulerod
æble
selleri
Chlorellapulver (en dessertsked)

forberedelse: Rens ingredienserne, skræl æble og gulerod. Når du er flydende, tilsæt en spiseskefuld chlorella algepulver pr. Glas og bland godt.

egenskaber: Hjælper med at kontrollere sult mellem måltider (det anbefales stærkt at tilfredsstille trang til søde eller sult om eftermiddagen) og er meget afgiftende.