Nødder at passe på hjertet

Eksperter anbefaler at tage omkring 25 gram nødder om dagen, fem gange om ugen, især hvis vi vil have dem til at tilbyde os den interessante række fordele.

Men kan nødder være gode for vores hjerte? Og i så fald, på hvilken måde ville de hjælpe os med at få a sundt hjerte?

En af disse vigtige egenskaber, vi har kendt gennem forskellige undersøgelser af ernæring, der er udført for nylig, hvoraf det har vist sig at spise hasselnødder, nødder og mandler reducerer niveauet af højt kolesteroltal og styrer hypertension og glucose.

Som vi ved og har set i nogle tidligere artikler, er tre af de vigtigste risikofaktorer for kardiovaskulære sygdomme.

Dette er muligt takket være dets høje indhold i sporstoffer, polyphenoler og mineraler som zink, magnesium, kobber og selen, som hjælper med at opretholde tykkelsen af endotelet, hvilket ville blive det innerste lag af blodkar.

Ernæringsmæssige fordele ved nødder til hjertet

den Nødder giver et sæt ernæringsmæssige fordele, der er ideelle til at nyde et sundt og sundt hjerte, tak især til væsentlige næringsstoffer indeholdende:

Højt indhold af sporstoffer.
Rig på polyfenoler dem.
Højt mineralindhold (zink, magnesium, kobber og selen).

Derefter, og opsummering af hvad der er angivet i de foregående linjer, angiver vi de vigtigste Egenskaber for nødder til hjertet

Det hjælper med at reducere LDL-kolesterolniveauer, samtidig med at det er nyttigt at øge HDL-cholesterol (også kendt som godt kolesterol.
Hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Styrer hypertension.
Nyttigt at nyde et sundt hjerte.

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerTørret frugt