Er det hensigtsmæssigt at tage citrus om natten?
Frugten er en af de bedste fødevarer, der findes. Det kan tages på ethvert tidspunkt af dagen takket være mængden af vitaminer A og C og mineraler. Frugten er angivet i Middelhavet kost, hvor det er tilrådeligt at altid tage det i sæsonen, også at rose det lokale produkt og nærhed.
Nu er der visse frugter, som det måske er bedst at undgå i slutningen af dagen, på samme måde som visse fødevarer ikke er tilrådelige til middag, fordi de påvirker vores fordøjelsesproces. Vi vil se, hvorfor det ikke er hensigtsmæssigt at tage citrus om natten.
Årsager til, at det kan være uhensigtsmæssigt at spise citrus efter middagen
fruktose
selv Det er ikke fuldt ud påvist, at drikkefrugt om natten er dårligt, nogle undersøgelser tyder på, at frugten bidrager med en stor mængde fructose, noget der bliver til glukose.
Når der indtages det i slutningen af natten, lader det ikke brænde ordentligt, når vi bliver i ro for at sove.
Forøgelse af surhed
Både appelsiner og citroner, det vil sige citrusfrugter, er ret sure. Om natten kan denne store surhed få os til at føle sig tunge og øge varmen.
Det er en mærkelig fornemmelse, som du ikke kan lide, meget ligner når vi spiser i overflod om natten, eller vi har valgt krydret mad. Dette gælder også for appelsinsaft, især hvis de er naturlige og citron; bedre at tage dem på en anden tid på dagen.
Fordøjelsesproblemer
Sammen med ovenstående er surhedsgrad relateret til mave og citrus om natten kan tilbyde andre fordøjelsesproblemer. Mange gange kan misbrug af citrusfrugter føre til mavesmerter og uønsket diarré.
Selvfølgelig, som med de fleste fødevarer, skal vi huske på, at citrusfrugter som alle andre frugter er helt sunde fødevarer, hvis forbrug altid anbefales (og desuden dagligt). Derfor hvis citrusforbruget om natten føles godt og ikke forårsager nogen skade, så der er ingen grund til at undgå at tage dem.
Når citrus er mere passende
Det anbefales, at den ideelle tid til at tage appelsiner, limer eller kiwier er den første time på dagen. Også ved middagstid. Og om eftermiddagen er det bedre at vælge en anden slags frugt, med mindre surhed og lettere.
Så hvad skal man tage om natten?
I betragtning af at det er bedre ikke at tage visse fødevarer til middag, hvad skal vi forbruge på dette tidspunkt? fordi lysere middag, jo bedre, da surhedsgraden vil være en af grundene til, at den noget rigelige mad om natten kan få os til at føle sig dårlige.
Vi kan spise frugt, baseret på frugtsalat, såsom banan, æble eller pære, som vil hjælpe os med at regulere vores tarm. De bør være lette middage med grøntsagskrem, supper, grillet fisk eller korn og yoghurt. Mager kød er også en anden mulighed: kanin, kalkun, kylling eller svin loin.
Vi minder om, at ernæringseksperter anbefaler at lave 5 måltider om dagen. Om morgenen, en rigelig morgenmad, hvor citrusfrugter kan være en hoveddel, i form af saft eller hele frugten.
Om morgenen er det også muligt at have en kiwi eller en appelsin, frokost, snack og en lys middag som ikke behøver at medtage citrus, som vi har kommenteret i denne artikel.
Hvad er fordelene ved citrus?
Selv om de ikke spiser om natten, må det erkendes, at disse frugter har mange fordele for kroppen. Forebygge forskellige sygdomme som influenza eller forstoppelse, fordi de er gode i vitaminerne A, B1, B2 og C, kalium, kobber og svovl, som vores krop skal fungere korrekt.
Derudover beskytter de immunsystemet, stimulerer kirtelsekretioner og balancerer blodtrykket. Forudsat at det ikke er om natten, forbruges citrusfrugter, beskytter maven, lindrer halsbrand.
Til gengæld hjælper citrus med at forhindre visse sygdomme i kroppen ved at rense organerne og regenerere væv. Citron hjælper for eksempel med at forbedre tandemaljen.
De er også gode til hovedpine, især naturlige saft. Og alt det vides, at både citron og appelsin (hvis det er med honning, bedre) fungerer som et naturligt middel til ondt i halsen og betændelse i tonsillerne. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermiddag
