Sesamolie: fordele og egenskaber til helbred

sesamfrø (enten hvid eller sort), har vi talt med dig ved andre lejligheder, som skiller sig ud af næringsmæssigt synspunkt for deres utrolig rigdom i sunde fedtsyrer - Især omega-6 flerumættede fedtsyrer, og bliver dermed en fremragende naturlig mulighed for at tage sig af vores kardiovaskulære sundhed og reducere de høje niveauer af både kolesterol og fedt i blodet.

Derudover er de også meget rig på calcium, fosfor, kobber, magnesium og mangan, såvel som E-vitamin og gruppe B, proteiner og lecithin. præcist fra det første koldtryk af sesamfrøene får du den såkaldte sesamolie, der er yderst resistent over for oxidation (det vil sige det oxiderer ikke let) og bruges både til madlavning og til kropsmassage, ud over at give mange egenskaber til hår, hud eller til vores helbred generelt .

Ja, For at kunne drage fordel af alle dets dyder er det vigtigt at købe uaffineret sesamolie, da det ellers vil have tabt de fleste af sine egenskaber, især hvis vi ønsker at nyde sine vigtigste og fremragende kvaliteter internt.

Dydene af sesamolie

At nyde en sund og sund hjerne

Sesamolie er meget rig på fosfolipider og lecithin, som er uundværlige for opretholde god hjerne sundhedved at bidrage til at forbedre både hukommelse og tænkning.

Faktisk siger mange forskere, at en sund hjerne har mellem 20 og 25% fosfolipider, mens en persons psykiske sygdom er omkring 10%.

Styrker og bekymrer os for vores nervesystem

Sesamolie er ekstremt rig på magnesium. Af denne grund er sesamolie blevet traditionelt betragtet som en Styrker i nervesystemet, og hjælper ikke kun med at styrke det, men at tage sig af det på en helt naturlig måde.

I den forstand er nogle forfattere enige om at påpege det ville bidrage til at genoprette stemning og humør hos deprimerede mennesker, eller hos dem, der er mentalt og følelsesmæssigt meget udmattede eller trætte.

Derudover har det ikke kun tendens til at styrke vores nervesystem, men også fungerer som en god beroligende middel, derfor er det almindeligt anvendt i udførelsen af ​​body massages.

Ideel til et sundt kardiovaskulært system

Et regelmæssigt forbrug af sesamolie hjælper os med at tage sig af vores kardiovaskulære system, en fremragende naturlig mulighed ikke kun inden for nogen kost eller sund og varieret kost, men især når vi har højt kolesteroltal og triglycerider og vi skal sænke deres forhøjede blodniveauer.

Denne kvalitet findes i dette naturlige produkt, især takket være tilstedeværelsen af ​​lecithin og omega 3 og omega 6 flerumættede fedtsyrer. Og mens lecithin hjælper fedtstoffer, klæber ikke og akkumuleres i arteriernes vægge , fedtsyrerne hjælper med at eliminere de fedtstoffer, der er til stede i dem.

Fordele for hud og hår

Sandheden er, at sesamolie er et naturprodukt kendt for sine forskellige kvaliteter til både hud og hår:

  • Dens egenskaber til huden: Det er nyttigt at revitalisere huden, derfor dens anvendelse i behandlinger mod slaphed og appelsinskal. Det er egnet til at gøre masker til huden efter solbadning, da det favoriserer naturlig garvning. På den anden side er det en fremragende hud fugtighedscreme.
  • Dens egenskaber til hår: Det er særligt velegnet, hvis der er skorper i hovedbunden eller i nærværelse af tørt og kedeligt hår. En passende mulighed er at bruge den som en hårmaske.

Anti-inflammatoriske egenskaber

Tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer (især linolsyre og olier, som vi har nævnt i de foregående linjer), giver denne olie en meget interessant anti-inflammatorisk virkning, derfor bruges den i Øvelse af massagebehandlinger for at lette smerter i led og muskel.

Hvis du vil lære at lave en lækker opskrift forskellig, såvel som nærende, vil vi opdage, hvordan man laver en vidunderlig sesammelk, ideel som et alternativ til komælk.

Hvordan man tager sesamolie for at nyde fordelene

Først, inden du bruger sesamolie (især på huden), er det hensigtsmæssigt at udføre en allergitest, så du sikrer, at du ikke er allergisk over for olie.

Når dette er gjort, hvis du vil nyde dine fordele internt, Det anbefales at tage en spiseskefuld med morgenmad og frokost (2 maksimum pr. Dag) den første af dem fastende.

Når forbruget ikke er tilrådeligt

Forbruget af sesamolie under følgende forhold anbefales ikke:

  • graviditet: Siden sesamolie giver lignaner, en type phytoøstrogener, der kan påvirke den korrekte udvikling af graviditeten.
  • Diarré og opkastning: sesamolie har en afførende effekt, er kontraindiceret i tilfælde af diarré eller opkastning.
  • Sygdomme i leveren og nyrer: i disse tilfælde er det tilrådeligt ikke at forbruge det uden rådgivning og opfølgning af en læge, da sikkerheden af ​​denne mad under disse forhold ikke er kendt.

Billeder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerolie

10 Simples Remedios Caseros Para Los Talones Agrietados (Juni 2024)